Det i stort sett alla vill veta är hur man ska äta för att effektivt gå ner i fettmassa. Jag själv brukar gå efter ett kostsschema som jag sedan ändrar väldigt mycket efter hur kroppen reagerar. Därför är det svårt för mig att lägga upp ett kostschema med formeln för min lyckade diet. Jag kan ligga väldigt lågt på kalorier några dagar för att komma förbi en platå och sedan höja, kanske ändra E% så att jag inte står still. Det blir väldigt missvisande att lägga upp mitt “låga dietschema” eller det högre.
Jag har lärt känna min kropp och vet vad jag gör. För någon som inte vet vad de gör kan det bli väldigt fel om de bara kopierar mitt schema. Därför har jag valt att inte lägga upp dom.
Det är inte försent att komma i form för beach 2010!
Följ kostschemat och kombinera med rätt träning och jag kan nästan garantera dig att kilona kommer att rasa. Jag gillar att dieta av den enkla anledningen att det faktiskt är ganska enkelt. Följ ett bra schema, väg maten och fuska inte så kommer du få resultat!
Lycka till!
Hej! :)
SvaraRaderaVet inte om du kan svara på den, men jag skriver ändå.
Du har ju gått på jordnötssmördieten, tror du att de är någon idé för mig att gå på den när jag ändå ligger på såpass lågt kaloriintag (1300-1400kcal)? Nu har jag bara 2 kg kvar till min målvikt, för att sen bygga muskler.
Kram
Hej
SvaraRaderaVi får väl se......suck vågen den bara visar +0,5 kg. Har ändrat så att jag börjat pw/jogg 45min före frukost sedan gym(1,5h) eller springa i vattnet(1h) + pw blandat med jogg på eftermiddagen med 45min! Skall pröva med posherat ägg...?
Vad är den bästa träningen för stället vid njurarna(ovanför rumpan). När jag var smal var det först dit fettet sökte sig.
Hej Linda!
SvaraRaderaJa och nej, jag har INTE följt JS dieten med bara JS och proteinpulver. Jag gillar inte såna "dieter" då jag inte kan hålla vikten efteråt och det bara blir den klassiska jojobantningen. Jag använder mig dock av JS och proteinpulver mycket under diet, men absolut inte bara. Jag brukar byta ut mellanmålen och mot JS och proteinpulver men oftast inte mer. Har du bara 2 kg kvar tills din målvikt så ser jag ingen anledning att börja på js dieten. Försök lägga upp ett kostschema med det mesta "vanlig" mat, högt på kvalitativt protein och bra fetter och ganska lågt på kolhydrater (hur lågt beror på hur bråttom du har att bli av med dina 2 kg) Vill du nå målet tills bikinisäsongen börjar kan du nog ligga på 30 % kolhydrater för att ge kroppen en chans att börja ge lite till musklerna men ändå gå ner 2 kg på en månad! Lycka till och grattis till att du snart är nere på din målvikt!
varma hälsningar /Lina
Cathrine, följer du kosten som du skriver och kör på med träningen som beskrivet så borde du verkligen inte öka i vikt. Se över kosten ordenligt och fortsätt med träningen.
SvaraRaderalek med E% och försök hitta den kombination av näringsämnen som just din kropp svarar bäst på.
Ta bort gulan och satsa på äggvita!
Lycka till!
Mailade dig idag ; )
SvaraRaderaGulan äter jag inte! Never! Börjar må illa av den. Lagar omelett på bara vitan som är inget problem.De borde sälja här i scandinavien som i usa äggvita på burk!
Såg ditt mail men det är tyvärr inget jag hinner svara på nu. klienter går först och i den mån jag orkar och hinner tipsar jag gärna i övrigt. =)
SvaraRaderaÄggvita på burk finns på martin ohlsson men har en otäck bismak. så du missar inget. =)