nya sidan är uppe!

För att fortsätta följa mig så kan ni göra det på

www.fitnessguru.se/lina

Kommer sakna den här sidan……

nya fitnessguru….

….. lanseras den 8:e Augusti!

Sidan är sjukt grym! Den kommer vara större, bättre och bara såå snygg!

Och där kommer jag att blogga och skriva recept i fortsättningen….Så den 8:e Augusti är det bara att klicka in sig på www.fitnessguru.se så kommer ni hitta mig, Sid och mycket annat! Ska bli jättekul!

Tack för allt på den här sidan! Hade inte kunnat göra det utan er!!!

Stora kramar

//Lina och Wille

change of plans

Jag tog mig en funderare och insåg att jag är ju faktiskt gravid. =) Min kropp kan inte se exakt ut som innan graviditeten fast med en liten bebiskula. Vissa dagar får jag hoppa på kryckor och kan inte gå upp ur sängen själv. Då kan jag inte ha dåligt samvete för att jag inte kör ett styrkepass på samma vikter och med samma intensitet som förr.

Såhär trodde jag att jag skulle få se ut gravid…. (Bilden är från 3 dagar innan resan till Costa Rica och jag ritade till en liten mage i paint.) 

Jag gör mitt bästa utifrån situationen och ibland kan det vara allt och ibland inget. Jag har velat ha bloggen  för att visa upp extrema resultat men det går inte nu. Det är inte hård diet el rekord i bänkpressen. Men det kanske inte behövs. Jag kanske bara kan få vara jag.

Ni som vill följa mig i min gravidform (där målet är att inte gå upp för många ONÖDIGA kilon och behålla lite muskler) får göra det och ni som vill följa min lite mer extrema utveckling är välkomna tillbaka efter förlossningen då jag ska göra allt jag kan för att komma upp på scen till lucia 2011. Ett år efter förlossningen.

Lovar att se ut mer som på undre bilden på Bönans 1-års dag!

Anledningen till att jag fick ta mig en funderare över bloggen är sidan jag ska flytta till tydligen kommer att vara färdig redan den 8 Augusti. Kan inte säga mer än att det kommer bli grymt! Jag kommer länka till den nya sidan den 8 Augusti. Häng med då vetjja! Ni gör mig ju så himla glad! =)

Ses där?

tror jag tar en paus från bloggen…

Känns inte som att jag har nåt vettigt att skriva. Jag är som person sprallig, väldigt knäpp och busig, älskar dåliga skämt sådär så man fulgarvar lite för länge… =)

Jag har också en jävlar anamma och ger mig aldrig. Jag söker lösningar på problem och lever livet som jag vill.

Men just nu är jag pessimist, har obeskrivligt ont och orkar inte ens de enklaste av saker. Det är lite för långt till det där fulgarvet och den glöd som får mig att gå långt över mina gränser känns milslångt bort. Jag är inte jag just nu.

Så jag tar en paus på obestämd tid. Om jag har lust att börja blogga igen över huvudtaget. Jag har inte bestämt mig men jag vill skriva nåt bra, annars får det vara. Och just nu finns inte energin eller tiden. Sorry….

Tusen tack för alla era underbara kommentarer, allt pepp och grymma ideér, ni är många som har gjort min dag flera gånger om. Tack igen för att ni finns. Ni är helt otroliga. Från botten av mitt hjärta-TACK!!!!

Over and out! =)

ajajajaj….

För ett par dagar sen så fick jag för mig att möblera om sovrummet för att göra plats för spjälsängen. Då small det till i ryggen utav bara helvete. Vissa dagar har jag inte ens kunnat gå så jag har hoppat på kryckor. Jag som har ont så det räcker redan. =( Idag fick jag nog och tog mig in till akuten. Läkaren konstaterade att bäckenet har roterat åt helskotta och att leden är skadad men att det inte är något att göra åt så han skrev bara ut massa smärtstillande.

På min fråga om Citodon är så smart att äta när man är gravid fick jag bara som svar att “Ja såklart att ungen däckar därinne men det finns inga KÄNDA skador på fostret.” När jag kom hem läste jag att det är väldigt vanligt att läkare skriver ut Citodon till gravida och många äter dom under hela graviditeten. Bara att jag tokdäckade av dom när jag kom hem, blev riktigt groggy, känns inte alls okej. Så jag får väl fortsätta ha ont….. Nån annan som ätit Citodon?

Jag som precis kommit igång med träningen och njööööööt av att få leka med vikterna igen. Gud va jag vill slippa all smärta nu och bara få träna och njuta av att vara gravid.

vikten av att starta dagen med en bra frukost

Jag har än så länge i graviditeten klarat mig utan helt tokiga cravings eller ett måste att äta 7 chokladkakor per dag. Men en grejj har jag bara inte klarat. Frukosten. Jag har haft ett absurt sug efter Oboy och mackor. När jag kommit upp på morgonen så har jag skakat i hela kroppen som en knarkare medans jag i nån slags trans brett mackorna och rört om oboyen. Haha, det är svårt att förklara men det har varit som abstinens.

Och det är väl  absolut inte hela världen att unna sig en kopp Oboy och en fullkornsmacka när man är gravid men jag funkar inte så. Börjar jag dagen så “onyttigt” så har jag jätte svårt att hålla det resten av dagen. Sockersuget sätter in direkt och den mentala biten är förstörd, det känns som jag redan förstört allting ändå.

Så nu ska jag alltså trotsa abstinensen efter min drog oboyen och börja dagen som jag VILL. Men gud va svårt, jag skojar inte när jag säger att det var lättare att sluta röka. Såhär såg min frukost ut idag iallafall:

* Omelett gjord på 2 hela ägg+ 2 äggvitor,  ett par skivor rökt kalkon och paprika.

* Fruktsallad på äpple, kiwi och apelsin.

* En kopp chai te. Naturligt sött av alla kryddorna… mums….

Nu sitter jag och slänger i mig mitt favoritmellanmål; kesella lätt med bär och paranötter, det är som glass!

Både chai teét och frukten samt kesellan med bär är perfekt när man är sådär desperat sötsugen! Nu finns det ju dessutom underbara färska jordgubbar och hallon att frossa i! Nu måste jag iväg och jobba, känns som det är det enda jag gör…. suck!

joggingvagnen som ska få mig i form till luciapokalen (2011)

Är hemma efter att ha beställt vagnen. Än är det rätt långt kvar tills Bönis ska komma ut och joina oss men det var tre månaders leveranstid på den så nu är det gjort iallafall.Teutonia Spirit S3

Jag valde den framförallt för att den kommer underlätta det för mig att komma i form efter förlossningen, den är så grymt lättkörd så jag  med lätthet jogga med den. Tog den på en liten provjoggningstur runt parkeringen utanför Babyland, haha, lär ha varit en syn! =)

Jag har gått in i en helt ny fas i graviditeten då det känns som jag vill äta upp en häst. Har inte varit hungrig alls förut men nu vill jag äta ALLT!  Jag har fått lägga om kosten för nu kan jag inte unna mig lite extra godis mm för då kommer jag gå upp 30 kilo. Men mycket mat blir det. Ska dela med mig av några diettips imorgon. Men nu är det sömn!

jag är pamela andersson

Oh herre min gud…. jag har nu växt ur min gamla bh från min tjockis tid… Det känns verkligen hemskt…

Fotade tuttarna på kul i den i November förra året då mina tuttar försvunnit av all träning..  Så här såg det ut då………

 och nu idag (23/7) i samma bh, storlek 70 F…..

Haha, det är helt sjukt komiskt! Visst ser det väl ändå bättre ut idag men jag är i lite chocktillstånd av att kroppen ändras så radikalt… Jag känner mig som en strandad val med gigantiska boobs. Ingen hit kan jag lova! =)

Idag köpte jag iallafall en ny bh… jag är nu ägare till en G kupa… HAHA!

@ the gym

Armarna har fått tokstryk! :-)

igår firade vi….

… vår första bröllopsdag tillsammans ute på Fjäderholmarna med god mat, massor av bus samt bubbel och jordgubbar! Underbart!

Visa fullständigt album

Visa fullständigt album

Idag är vi båda lediga, helt otroligt sällan det händer kan jag lova så nu ska vi ut i solen med katterna, sen ner och bada, sen blir det gymmet, jag längtar så det spritter i hela kroppen!!! =)

vår första bröllopsdag

För ett år sedan gifte jag mig med den underbaraste mannen i världen.

 Det måste firas! =)

balans 2 - fuskmåltid

Glöm genast rubriken för jag gillar inte alls ordet “fusk” när det används rätt och planerat. Fusk för mig är när du blir för desperat och då “råkar” äta något du inte alls tänkt från början. Till exempel när du är på stan och glömmer att äta tills du blir så desperat att du kastar dig in på donken för en cheeseburgare eller köper en snabb twix från Pressbyrån eller bara ger efter för sötsuget när det blir för starkt.

En social middag är en planerad måltid där du tänjer på gränserna lite. Om du har följt kost och träning hela veckan så passar ex Lördagen perfekt för att njuta lite extra och fylla på motivationen i goda vänners lag.

Jag väljer hellre en liten god bit västerbottensost till lax och sallad än en pizza med cola…..

Kör man bara på konstant, dag efter dag året runt utan att aldrig släppa lite på reglerna så blir det lätt att man slutar helt eller blir fanatisk och sjuk. Men att alltid tacka ja till den där efterätten och träffa kompisarna istället för gymmet ger knappast resultat.

Det gäller att hitta den där livsviktiga balansen som är väldigt svår att hitta för många. Under vardagarna äter jag välplanerad mat och ser alltid till att jag har ett “bra val” med mig för att slippa bli så där desperat. När jag hållt kost och träning och med gott samvete kan säga att jag gjort mitt allra bästa hela veckan så är det dags för en social middag med släkt eller vänner.

Hur mycket jag tänjer på gränserna beror helt på vart jag är i min träning. Är jag på stenhård diet utan kolhydrater kan det betyda att jag lägger till en eller två potatisar och annars äter perfekt. Är jag i uppbyggnadsfas kan jag ta en liten bit efterrätt eller lite sås och ett glas vin. Skillnaden från fusk är att det är planerat och framförallt kontrollerat. Efter helgen har jag ny motivation att sköta kost och motion felfritt utan att behöva känna att jag offrar något för träningen. Det är balans för mig.

 

Pajen har jag gjort från ett av Monika Ahlbergs recept, klicka på länken för att läsa receptet. Det är kick-ass! =)

tjocksmock

Imorgon går jag in i vecka 22 och jag känner mig gigantisk, inte bara i magen utan hela kroppen. Kroppen har samlat på sig absurt mycket vatten så benen och rumpan ser ut som jag har ätit 59 bullar. 

Gud va jag saknar den här kroppen…….

…men jag ser ut såhär nu….

 

Mått i vecka 22, (sjätte månaden)

Vikt innan graviditeten: 56 kilo

Vikt idag 12/7: 61 kg

Totalt: +5 kg

Mage innan graviditeten: 63 cm

Mage idag 12/7 : 91 cm

Totalt: +28 cm

Jag älskar magen man kan inte tycka att jag är vacker… Försöker verkligen  men det går inte. Jag är överlycklig över det lilla  livet i mig men varför måste jag se ut som en valross för det? Hursomhelst är det värt det 1000000000 gånger om! =)

hemma efter en välbehövlig semester….

Snuskigt god mat…… … bra läsning…´

….tidiga nakenbad mitt i ingenstans…

…. det är landet när det är som bäst….

Jag har ingen semester i år utan kör på för fullt… Har två jobb kvar nu i sjätte månaden då stallet blev för jobbigt. Ett par dagar på landet fyllde iallafall på min energi litegrann så jag orkar ett tag till. Att köra två jobb, göra om hela lägenheten och försöka hålla mig i form  samtidigt som jag “tillverkar” ett helt nytt liv tar på krafterna kan jag lova….

grattis marcus, 20 kilo lättare!

Att jobba som personlig tränare är väldigt socialt jobb och när du pressar en person såå långt över sin bristningsgränsen så händer det ofta att mycket känslor kommer fram och man når mycket djupare än bara själva träningen i sig. Detta gör också att en del klienter blir till vänner.

I det här fallet är det dock tvärtom. Marcus är en nära vän till mig sen högstadiet som kom till mig i Mars för hjälp med kost och träning då han inte hade kunskapen för att lyckas nå sitt mål själv.

Marcus har varit överviktig i stort sett hela livet. Eller iallafall sen jag lärde känna honom i sjuan. Mycket pizza, hamburgare, läsk och öl formade hans kropp till han kände att det fick det vara nog. Marcus mål var att gå ner till 90 kilo från 110 innan semestern (vilken började igår.) Inget gjorde mig gladare än att han klarade sitt mål inom den tidsramen han satt upp. På drygt 4 månader har han gått ner 20 kilo.

Nu återstår ca 10 kilo ner till målvikten och öka styrketräningen ordentligt för att inte bara bli smal utan även fast i kroppen till slut. Så sorry Marcus, det kommer bli fler pass när jag står på dig och skriker! =)

 20 kilo lättare på 4 månader. Jag klarade det, Marcus klarade det, varför skulle inte du klara det?

Ett stort grattis till dig för dina fantastiska resultat, vi är många som är stolta över dig och glada för din skull!

PS/  Jag ska försöka flörta till mig lite bättre före och efter-bilder på Marcus som isåfall ska läggas upp! =)

armpass, gravid eller inte

Var på gymmet i förrgår och körde mitt livs bästa armpass. Det var fantastiskt. Jag kände mig  otroligt stark, bestämd och energin hade ingen hejd. Jag låg kvar på samma vikter som innan graviditeten på en hel del övningar men fick sänka på några också. Musklerna har verkligen förtvinat men jag körde på ren vilja. När jag nådde mitt mål på ex 6 reps på min gamla vikt så bara fortsatte jag reps efter reps på ren glädje över träningen och en vilja av stål.  Den känslan är bland de bästa i denna värld! =) Kändes inte som jag var i sjätte månaden! =)

Mitt armpass (samma som innan jag blev gravid) ser ut såhär:

Övningar för Biceps:

Bicepcurls (första övningen i videon på Linda): 3*8 på vardera arm. Så tungt att du knappt klarar den sista i varje set. 

Scottcurls i maskin el mot bänk (cirka 1:30 in i videon på Linda) Droppset. 8 reps riktigt tungt, sänker sedan vikterna till cirka hälften och kör 15 reps utan vila. Kör detta 3 set.

21:an (Videon nedan) 7 “nere”, 7 “uppe” och 7 “hela vägen”. Videon är ett år gammal ungefär. Övningen ska helst köras långsammare än jag gör här. Håll också koll så armbågarna inte åker fram. Man får ett sjukt bra pump på den här redan på låga vikter. Du kommer känna varenda  fiber i muskeln skrika efter syre! =) Kom ihåg att andas!

Ibland när det är för lång kö på den korta stången så byter jag ut 21:an mot Bamsen. (Linda kör den i videon överst på ca 2:40) En gammal film nedan när jag kör Bamsen.

Övningar för triceps:

Pushdowns med rep, gör att du träffar triceps yttre huvud något mer. (I videon på Linda 1:10) Droppset 8 reps  riktigt tungt, sänker sedan till hälften och kör 15 reps till. Kör detta 3 set.

Tricepspress ovanför huvudet (2:15 i videon på Linda) Även här känner man triceps yttre huvud arbeta mer intensivt. För er som har svårt att koppla exakt vart triceps yttre huvud är så syns det riktigt bra på Linda när hon flexar (runt 3:20 i videon.) Kör detta 3*10 så tungt det går.

Pröva dig fram, smaken är som baken men jag gillar det här passet, sen kan man slänga om övningarna, pröva nån ny ibland, leka med droppset, superset mm. Allt för att chocka kroppen och inte bli fast i exakt samma pass varje gång, men i början innan du känner dig säker är det en bra grund. Lycka till och fråga på om du undrar nåt!

Bönan fyller halvtid

Igår firade vi halvtid med god middag och lite alkoholfritt vin. Idag firar jag med jordgubbar och sol. Ska upp till gymmet lite senare när det inte är så varmt då jag faktiskt haft en ganska smärtfri dag. Längtar…..

Här är en bild på mig och Bönis i halvtid dvs vecka 20!

operationen genomförd (wille)

Nu är operationen äntligen gjord. Jag har gått runt i ett par veckor nu och varit otroligt orolig över den stundande operationen.

Såhär i efterhand inser jag att det var onödig att vara så rädd som jag var. Personalen på S:t Göran var helt otroliga! Jätte snälla och duktiga. När jag kom till sjukhuset tog det inte mer än en halvtimme innan jag åkte ner till operation! Riktigt skönt att vara först i operations kön! Jag hade inte tid att känna mig orolig, plötsligt sov jag bara och vaknade upp! Jätte skönt. Redan när jag låg på uppvaket kände jag hur det kändes såå mycket bättre, visst jag hade (och har fortfarande) ont i själva operationssåret men annars känns det helt OK. Jag är i chock att allt gått så bra och att det med “så enkla medel” gått så himla bra! Att jag inte fått göra den här operationen tidigare är skamligt och jag kommer garanterat byta  “husläkare”.Enligt läkaren skulle jag ligga kvar över natten, men vid 5-tiden kände jag mig såpass bra att jag ville åka hem! Sagt och gjort, jag blev utskriven och satt 10 minuter senare nere i bilen på väg hem.

Idag gjorde det mycket ondare i ryggen eftersom morfinet och alla andra värktabletter släppt, men det var fortfarande betydligt bättre än tidigare. Imorse var det så härligt väder så vi tog en tur upp till centrum och att jag klarade det dagen efter en ryggoperation måste ju tyda på att allt gått bra! Senare under dagen efter en liten vilopaus åkte jag och Lina ner till Ängbybadet för att vara ute i solen och ha det skönt, det gick ett tag, men nu är jag iallafall hemma i vår nyköpta fåtölj och ska vila mig ordentligt för att se vad det blir för äventyr imorgon!

Operation

Äntligen dags för sexiga sjukhuskläder och operation!!! :-)

Midsommar

Visa fullständigt album

Hoppas ni alla haft en underbar midsommar!

Det har iallafall vi! =) Åkte ut till Färingsö där vi har solat, grillat, åkt båt och (iallafall jag….) tagit årets första dopp!!!

Wille försöker sluta röka och har faktiskt klarat sig helt utan i två dygn nu! Så jävla duktig, speciellt då ena dagen var midsommar! Jag har tjatat ihjäl mig på att han ska sluta men när han sedan fick reda på hur mycket bättre chanser  han fick med operationen om han slutar röka nu+ att vi ju faktiskt ska ha barn så insåg han väl att han måste ge det ett försök.

Nu måste jag iväg  till jobbet vilket är ganska svårt när det sparkar för fullt i magen.. Vill bara ligga och mysa  med bebisen hela dagen! =) Wille skriver nog några rader ikväll inför operationen!

Dålig dag

Vågen stod på 59,9 imorse och när jag gick för att handla bikini
nyss mätte expediten upp min nya bh storlek till en 70G. Känns
riktigt jobbigt. Jag känner mig verkligen inte bekväm i den här
kroppen.........

Skickat från min iPhone

Cirkusbebisen som blev fotomodell istället

Gud va lite som skrivs om träning just nu och det är bara bebis bebis bebis bebis… =) Men det är ju som ni kanske förstår mycket av vad som fyller mitt liv just nu. Ska lägga upp lite mer recept och övningar när tiden finns där men nu får ni nöja er med…. jo mer bebis! =) Imorse var det dags för RUL (rutinultraljud) och allt har gått över förväntningarna!

Fick en fantastisk barnmorska imorse på karolinska som geggade ner hela min mage med glidslem och bara några sekunder senare så kom vår perfekta bebis upp på skärmen. Barnmorskan var helt i eld och lågor över att a.) jag är så smal så det syns lättare b) Bönan låg stilla och snällt nästan hela tiden när hon kollade hjärta mm. c) Bönan låg superbra till för en ultraljudsundersökning och i perfekt profilbild.

Vi hade bett om något foto och hon sa att man fick ett och att det kostade 50 kronor. Men i slutet av undersökningen så hade vi fått 8 st varav 2 st i 3D. Hon sa att hon tagit massa extra för att det var en riktig liten fotomodell därinne och frågade om hon fick använda bilderna i utbildningssyfte under föreläsning. Är så tacksam över bilderna! Och ja, allt syntes väldigt bra, hon såg helt säkert vilket kön det var men vi har bestämt oss för att inte veta ändå så det får bli en överraskning! =)

Två bilder med ansiktet uppåt, på nedre bilden syns även händerna uppåt till höger. Hjärtat syns tydligt i bröstkorgen.En arm och en hand längst upp där man kan se alla fem fingrar.Ansiktet i 3D, man ser skuggorna av ögon, näsa och haka. H*n ligger med händerna till vänster om ansiktet.Bönan i 3D, ligger med ansiktet något vänt till höger och man ser lite av ansiktsdragen, under ligger armar, navelsträng och ben i en enda röra! =)   

H*n är va 20 cm nu mellan huvud och rumpa och har börjat sparka som in i helskotta. Wille fick sin första spar hårt i handen igår! =) Allt såg bra ut och inget att anmärka på. Däremot flyttade hon fram mig IGEN! Så nu har jag äntligen fått mitt riktiga förlossningsdatum, nämligen den 22 November! Åhh så jag längtar!

bebismys….

Har haft lite fullt upp med jobb och att fixa lägenheten men tänkte slänga upp nån bild från kvällen som spenderades hos Willes bror och deras nykläckta lilla Lukas…. Åh va jag längtar tills jag får hålla min egna lilla böna i famnen…. Tills dess får jag nöja mig med ultraljudet som det är dags för vid 08:00 i morgon bitti på Karolinska! =)Jag och Lukas, bara 3 dagar ung…. =) 

Wille och Lukas myser….

Nej nu måste jag sova så jag är utvilad när vi ska kolla på cirkusbebisen imorgon… Håll tummarna för oss att allt är som det ska imorgon! Kram!

Ultraljud (wille)

På onsdag är det dags för det stora ultraljudet, och jag kan knappt bärga mig. Det enda “problemet” är att varken jag eller Lina kan bestämma oss om vi ska ta reda på könet eller inte.  Vi är båda otroligt nyfikna av oss på de flesta planen, men den här gången kan ingen av oss bestämma hur vi ska göra.

Jag ändrar mig säkert 20-30 gånger per dag. Anledningen till att vi skulle ta reda på det är för att få graviditeten lättare att relatera till: “min son” eller “min dotter” plus att det förmodligen gör det hela lättare att greppa. Att det faktiskt är en liten pojke eller flicka som ligger där i Linas mage. Inte att för att vi skulle inreda eller köpa massa grejer beroende på kön, utan mer för vår egen skull.

Anledningen till att vi inte vill veta är att vi inte kan tänka oss en större och härligare upplevelse och överraskning! Att när förlossningen är klar få hålla i sitt nyfödda barn och höra barnmorskan säga “Grattis! Du har fått en son/dotter”.

Nu har vi iallafall två dagar till att bestämma oss. Känner jag mig själv så kommer jag inte ha bestämt mig fören jag kommer in i undersökningsrummet. Varför kan man ta reda på könet för? Det måste varit enklare förr när det inte gick!  =)

Hemma

När jag kommer in på gymmet är det som att komma hem. Hemma bland
skrik, svett och vikter som slår mot varandra. Här växer jag,
utmanar mig själv och blir den jag vill vara....

nytt kök dag ett

Fan va trött jag var på vårt gamla kök som inte har bytts ut sen 50-talet. Ja ni hörde rätt. Luckorna sattes in när huset byggdes i början på 50 talet och sedan dess har ingen gjort något åt dom. Tills nu.

Man kan verkligen inte finna inspiration att laga god mat om man inte gillar sitt kök så nu fick jag nog och tog äntligen tag i det!

Dag 1 är klar (för nu orkar jag inte mer). Hantverkaren kom över imorse med nya luckor och bänkskivor och sedan dess har det väl varit lite av ett kaos men nu  börjar det likna nåt! =)

FÖRE

UNDER DAGEN….

EFTER

   

Det är sjukt mycket kvar att göra men nu är en stor sak gjort! I love it! =) Nu ska jag åka och fira det med lite alkoholfritt bubbel tillsammans med vår underbara bröllopsfotograf Anna Roström, som firar sin grymma prestation från gårdagens program “Det kungliga bröllopet” där hon glänste med sin rosa kamera Gun! Riktigt snygga var ni Gun och Anna!