Nu har jag bråkat klart med youtube (det enda sättet jag kan lägga upp dom här). Första filmen kör jag 10 reps på 70 kilo.
Körde 3*10, sen när jag var helt slut så tyckte jag att det var en bra idé att testa på 80 kilo för första gången. (pucko) Kändes inte bra…. Kom inte så djupt som jag vill, samt tappade ryggen på några. Men ändå ett okej försök på 80 kilo, borde gått om jag hade börjat med 80 och droppat ner istället. Bjuder på den filmen ändå! =)
ja, jag vet att ljudet inte funkar i början, jag försöker säga att det är första gången jag prövar 80 kilo och att 70 kändes tuungt… =)
Sen blev det benpress där jag körde mycket lättare vikter än i vanliga fall men benen var rätt möra efter knäböjen… =)
Mest för att visa att resultaten inte kommer av att sitta och cykla i bekväm takt och läsa en tidning. =0) Här är som sagt ovanligt lätt så föreställ er hur det ser ut när jag har sönder mig själv… ;)
Och ja, jag har absurd träningsvärk!
Åter igen så är jag INSPIRERAD!!!
SvaraRaderaTack!
Härligt, tack! Ska försöka hinna svara på ditt mail ikväll! =) kram
SvaraRaderaEfter att sett din film i morse vågade även jag "stöna" lite på gymmet idag! :)
SvaraRaderaHahaha! =) Ja, det går inte att låta bli att låta som en brunstig fjolårskalv när man tar i för allt man är värd! ;0)
SvaraRaderaJa, det var faktikst riktigt skönt! Armarna fick sig en riktigt genomkörare :) LÄngtar tills som en månad då magen nog är helt läkt och jag verkligen kan köra MAX! Men imorrn ska jag köra ett provpass kickboxning - ska bli kanoners!
SvaraRaderaHärligt tjejen!
SvaraRaderaHehe, kickboxning låter ju bra med nyopererad mage... hmmm.... Akta magen! =) Du har mail!
Haha! Tar det lite försiktigt bara :)
SvaraRaderaHej!
SvaraRaderaSHIT vilken insiration du är!!!
Funderar lite hur man ska värma upp benen innan man kör ett sådant hårt pass för att inte göra illa sig?
Jennifer: Men shit vilken underbar kommentar! =) Tusen tack! Jag börjar alltid värma upp på vikter. Kör ca 10 reps på 50% av den vikt som jag sedan kör de riktiga seten på. Sen ca 8 på 70%, 6 på 80, 3 på 90 % och 1 på 100%. Dels för att värma upp musklerna men även mentalt. När jag värmt upp i knäböj behöver jag inte värma upp i benpressen och resterande övningar utan börjar då direkt på maxvikten. (förutom vader som värms upp lätt på ett set lättare vikter.)
SvaraRaderaHoppas du fått svar på det du undrade! Fråga på om du undrar nåt!
Varma hälsningar /Lina
Hej !
SvaraRaderaMåste börja med att säga att din blogg än kanon!
Tänkte höra med dig hur du sköter cardio i samband med styrketräning?
Kör du det 7 dgr i veckan , isf vad , hur länge ? :)
Kram S.
Hej Sarah!
SvaraRaderaTusen tack, jättekul att höra! =)
Cardio kör jag.... tyvärr inte alls just nu. Har inte kört cardio sen jag gick av dieten. Nu ligger fokus bara på att bygga muskler och då jag har så svårt att öka i vikt trots massor med mat så kör jag inget fettförbrännande. Då ett av de jobben jag är på är ett stalljobb så går jag väldigt mycket i jobbet. Under diet går jag powerwalks 7 dagar i veckan och några dagar byter jag ut det mot intervallträning. Powerwalks ca 60-90 min, intervallträning ca 30 min eller 15 min intensivt om jag går promenad också! =) Lycka till med din egna träning, kämpa på och fråga om det är annat du undrar!
Kram Lina
Hej!
SvaraRaderaDu är sjukt duktig och du inspirerar en verkligen. Jag tyckte förut att jag tog i mycket på gymet men nu vet jag att jag inte gör det.
Tack så mycket! Ja, våga ta i mer än du är van vid och gå över din "comfort-level".
SvaraRadera