Det finns fyra hörnstenar för att lyckas få den kropp du drömt om, oavsett om det är att bygga muskler eller gå ner i vikt.
- Mental inställning
- Kost
- Träning
- Sömn
Tänk dig kroppen som ett hus som du vill bygga upp. Du måste börja från grunden och utan alla stenar så kommer huset rasa ihop, de är alla beroende av varandra och drar du undan någon i botten så faller allting samman.
Mental inställning: Den mentala inställningen är grunden till allt. Utan rätt inställning kommer du varken kunna sköta kost eller träning. Jag kan vara sjuk svag i första setet, sen sätta mig och gå igenom det mentala i huvudet och sen gå in och köra sista setet klockrent fast jag borde vara helt slut efter att ha kört ett par set innan. Det är bara i huvudet. Ge ALDRIG UPP och du kommer aldrig misslyckas!
Kost: Sköter du inte kosten så kommer du (självklart) aldrig gå ner i vikt. Är ditt mål dessutom att bygga muskler så spelar det ingen roll hur mycket du tränar eller hur tungt du lyfter, äter du inte rätt och för lite så kommer du aldrig växa. Även om du vill ner i vikt så måste du äta ordentligt, annars ställer kroppen in sig på svält och sparar fett. Satsa på kvalitet och ät ofta!
Träning: Kan du läsa en tidning och tugga tuggummi samtidigt som du tränar tar du antagligen i för lite. Har du ändå tagit dig till gymmet så ta vara på tiden du är där. Du kommer även att få ny motivation av att “köra skiten ur dig själv” och lust till mer träning. En välmusklad kropp kräver även mer energi och ökar fettförbränningen.
Sömn: Utan tillräckligt mycket sömn kommer kroppen inte kunna återhämta sig tillräckligt. Dina muskler växer vid köksbordet och i sängen. Träningen stimulerar bara muskeltillväxt, men det är rätt kost och tillräcklig sömn som får dom att växa. Kroppen reparerar sig under vilan och vilan är nödvändig för att nå dina mål. Glöm därför inte bort sömnen och sov minst 8 timmar per dag.
Lycka till och kom ihåg att allting är möjligt!
Jättebra inlägg! :)
SvaraRaderasom vanligt ett bra inlägg!!
SvaraRaderaVad tycker du om Naturdiet? Funderar på att köra det i två veckor kompinerat med powerwalk på morgonen och även gymma för att få en kick start, tror du på det? Och att efter dom två veckorna äta välldigt nyttigt och tänka på vad jag stoppar i mig och förtsätta träna och gå powerwalk. //Emma
Så klok du är Lina. Känns det inte bra med all kunskap du har nu? =D Helt rätt ordning också enligt min mening på hörnstenarna ovan. Klockrent!
SvaraRaderaAnonym, tack så mycket! Jag är inte alls för naturdiet eller något som inte innebär bra varierad kost. Du kommer inte ha ngn kraft kvar till träning och det är lätt att ge upp vilket gör att det känns som ett misslyckande. Alla är olika och det kan funka för dig, jag skulle lägga upp en bra diet och sen köra träningen precis som du skriver! Ev byta ut mellanmålen mot proteindrink+naturellt jordnötssmör!
SvaraRaderaStort lycka till!
Varma hälsningar Lina
Anonym; Tack så mycket! =)
SvaraRaderaIda; Tack så mycket, jo tack det känns jätteskönt faktiskt men det roligaste är att jag har så otroligt mycket kvar att lära! =) Tack igen!