F: Men är också nyfiken på mellanmålen/pulvren du tar. Behöver själv tips på proteinpulver med mera så blir superglad om du skulle kunna svara eller kanske blogga matschema :)
Svar; Alla mina kosttillskott kommer från ast-ss. De har ett superbra proteinpulver som heter VP2 whey isolate. Detta äter jag för att förstärka en måltid som är fattig på protein eller som ett mellanmål med frukt, samt efter träning med DGC (ren glukos) och kreatin. Jag har skrivit ett inlägg om kostillskott http://linakuijl.blogspot.com/2010/01/kosttillskott.html. Ligger under fliken kosttillskott. Mitt nuvarande kostschema ligger under fliken kostschema. http://linakuijl.blogspot.com/2009/12/kostschema.html. Kolla där till att börja med så svarar jag gärna om du har mer frågor sen! =)
F: Vore jätteintressant att få mer ingående beskrivningar av VAD du äter!? Vad var det för "rulle! du hade bild på? Får man en smygtitt på ditt matschema kanske? Och mer recept/kost/mellanmålsförslag kanske?
Svar; Absolut. Jag ska försöka lägga upp mer vad jag äter under dagen när kostschemat spricker och jag måste hitta bra alternativ mm. I rullen på förra inlägget är det kyckling, bulgur, mango, mynta mm. Mitt nuvarande kostschema ligger under fliken kostscheman. Mitt dietschema har jag valt att inte lägga upp då det kan missbrukas. Jag ska lägga upp mer exempel på mellanmål, frukost och middag. Det handlar bara om tidbrist, men jag ska fixa nåt! =)
F: Hur lång är du och hur mycket väger du?
Svar; Jag är 168 cm och väger nu 56 kg. När jag var omusklad var 50 kg lagom på mig men är på de flesta med samma längd på tok för lite. Titta i spegeln och ta mått istället för att stirra dig blind på vågen.
F: Jag vill gå ner i vikt men vet inte vad som är bra. Kan du ge exempel på “nyttiga fetter”, kolhydrater, protein mm?
Svar; Jag har skrivit en lista över bra livsmedel. http://linakuijl.blogspot.com/2010/01/bra-livsmedel.html. Jag har säkert glömt något men det är ett axplock. Hur mycket man ska äta är helt individuellt.
F: Kan du ge lite tips hur man ska göra för att gå ner i vikt snabbt och effektivt?
Svar; Det är en väldigt stor fråga och jag ska skriva ett eget inlägg om det inom en snar framtid! =) Enkelt sagt så powerwalks60-90 min/dag, dra ner på kolhydraterna- ligg högt på bra fetter och protein+ tung styrketräning. Detta är vad som funkat för mig! =)
Nu ska iväg till Hasseludden och njuta. Tyvärr hinner jag inte svara på alla mail och kommentarer, men jag svarar alltid på allt och får svara när jag kommer tillbaka! Stor tack för alla underbara kommentarer! =)
Over and out!
Hej Lina!!
SvaraRaderaÄr grymt imponerad av dig ;0) Trillade in på din blogg och där har jag kikat in varje dag! Kul att du delar med dig dina tips. försöker gå ner i vikt men är väldigt svårt =( Men det är bara att forsätta kämpa ;0) Kram Mia
Hej Lina! Har sagt det förut och säger det igen du ger mig sån grym inspiration, har väll aldrig varit så taggad som jag är nu efter att jag hittat hit till din blogg. Jag har dock en liten fråga jag vill gå ner snabbt i vikt nu, vilket kalori intag tycker du jag ska lägga mig på om dagen. Vet att det kanske är svårt att svara på men mellan tumen och pekfingret ung hur mycket så jag har nån riktlinje att gå på. Jag har lite övervikt som jag vill bli av med, jag försöker att gå varje dag innan frukost ca 1 timme. Men jag vill gärna veta hur många kalorier du tycker jag ska äta ung för en snabb viktnedgång.
SvaraRaderaMvh Tessan
Först och främst måste jag tacka för en helt underbar blogg som ger mig mycket kunskap och motivation! :)
SvaraRaderaSen har jag en liten fråga jag hoppas att du kan svara på. Jag är en tjej på 25 år som styrketränar 4 ggr i veckan, Eftersträvar att få mer synliga muskler & givetvis styrka men har dock en rädsla..jag tränar hela kroppen förutom bröst då jag är rädd att mina redan knappt synliga bröst ska bli obefintliga. Jag har förstått att det är viktigt att träna hela kroppen, men inte varför. Vad händer om jag inte tränar bröst om jag tränar mycket rygg..kan det bli "obalans"? Och sist men inte minst, är det något jag behöver oroa mig för att brösten försvinner? Ha det jättebra, och jag hoppas du kommer fortsätta blogga länge då din blogg är en som jag följer varje dag! Millan
Mia; Tusen tack! Blir så otroligt glad av såna här underbara kommentarer! Jag vet att det är svårt men kom ihåg att njut av resan och inte bara stirra dig blind på målet. =) Stort lycka till! Kram /Lina
SvaraRaderaTessan; Oj vilka komplimanger, tusen tusen tack! Det här med kaloriintag är svårt och jag vill helst inte lägga ut mitt dietschema eller tipsa andra utan att träffa dom om hur många kalorier man ska äta. Huvudsaken är att att kalorier ut är större än in. Du kan skynda på din viktnedgång genom att öka träningen eller minska maten. Att lägga sig på ett underskott på ca 500 kalorier kan vara en bra utgångspunkt för att sedan utvärdera utifrån hur kroppen svarar. Lycka till och tack igen! Varma hälsningar Lina
Millan: Stort tack för dina otroligt värmande ord! Mina bröst har försvunnit väldigt väldigt mycket men det är pga min stora viktnedgång. Att träna hela kroppen är viktigt dels för balans och även symmetri. Sen behöver du inte kanske lägga fokus på din bröstträning. Lägg in 1-2 övningar per vecka och det räcker. Lägg fokus på ovansida bröst. Du träffar översidan genom att köra på en sned (uppåtlutad) bänk. Dessa muskler framhäver fysiken på oss tjejer och ligger ngt ovanför själva brösten vilket gör att brösten inte förvinner på samma sätt. Jag skulle rekommendera sned hantelpress och pec dec maskinen. Lycka till och tack igen! Varma hälsningar Lina