ett nytt år…

… är det snart, fullt med nya möjligheter och erfarenheter!

Såhär såg jag ut förra året dvs 2008 (och ett par månader in på 2009…)

 Nytatuerad och väldigt mycket kärlekshandtag….

Jag kan lova att det inte är armmuskler som får mina armar att se sådär enorma ut! =) Fett fett fett är va det är!

Lite skillnad i ansiktet…..Känner inte igen mig… (Bilder på hur jag ser ut i dagsläget finns två inlägg ner) 

Aldrig mer! Det lovar jag mig själv. Jag satsar på tävling i höst (har lagt ner tävling i April, vill vara i bättre form innan jag ställer mig på scen.) Min underbara man som gått ner 50 kilo har tolv kilo kvar sen är det bara för honom att börja ligga på ett litet överskott och bygga muskler!

2010 kommer bli ett underbart år!

Det går framåt…

 

… men alldeles för långsamt. Skillnaden känns, men det syns för lite…

formcheck i bilder

 

Inte kul att dela med mig av min form när det går såhär långsamt men det kommer bli kul att följa för det kommer bara bli bättre! Börjar få lårsvep nu! Benen är helt klart det bästa, de börjar bli stenhårda! Baksidan måste bättras på, sen ligger fokus på lats och axlar!

Det krävs mer självdisciplin att ligga kvar i sängen än att ta mig upp till gymmet.

Jag är sjukskriven från bokhandeln idag och ska ha en helt ledig dag från alla tre jobb och bara vila. Igår kväll låg jag i soffan hela kvällen, bara åt och drack, åt och drack…….. Fick i mig 2 liter vatten, en burk kesella m nötter, 1 macka med 4 ägg och massa kalkon, samt 3 riskakor. Resultaten av detta + 10 timmars sömn gör att livet börjar återvända till min kropp!

Hur jag ska klara av att inte gå till gymmet vet jag inte… eller snarare jag vet tror (vet) att jag inte kommer kunna låta bli… =)

Full och sprudlande av motivation!  Hoppas kroppen kan sammarbeta så jag får köra å hårt och mycket jag vill. Jag ser förbättringar på musklerna men för långsamt.. Nästa möte med Fodor om bara 2 månader…….  Ingen mindre än fröken Fodor! =)

viljan kan flytta stål

Min vilja flyttade min tredubbla vikt 24 gånger på benpressen idag! Idag fanns ingen kraft eller ork men massvis med vilja och motivation. Ingen kraft alls  i kroppen efter endast 2 timmars sömn och ingen mat alls sen igår men knäböj 3*10 på 60 kg och 150 kg benpress (sänkning med 20 kilo) 3*8 istället för vanliga 3*5. Sen började jag spy IGEN så då gick jag hem.

Plan B stavas V I L A. För träningen nu ger mig bara dåligt självförtroende. Funderar på att sjukanmäla mig till jobbet imorgon, jag drog mig hemåt vid tretiden idag efter att ha suttit och hulkat över toalettstolen ett par gånger. Fattar inte varför jag spyr?

Nu är det soffan, duntäcket och jag som ska mysa ikväll!

good results are delivered by a good plan…

…skrev en klok människa till mig här på bloggen! Så sant!!!!

Nu ska jag sätta mig själv i första hand. Just nu ger jag jag ingen bra energi till nån hur gärna jag än vill för jag har slut på energi själv. Hur ska jag då kunna ge nån till någon annan? Jag vet att när jag har energi är jag kul att vara med, gör ett bra jobb och träningen är på topp. Jag ska lägga in två timmars mer sömn per dag och försöka skära ner på jobbet så jag sammanlagt har en ledig dag i veckan.

Har lagt upp en ordentlig träningsplan vecka för vecka fram till sommaren som ska gå att hålla. Ska lägga in en matlagningsdag då jag förbereder alla veckans måltider. Jag och Sid ska även sätta upp en plan B för kosten de dagar jag jobbar utan lunch och rast.

Jag kommer antagligen att må bättre efter lite mer sömn men just nu mår jag konstant illa och spyr. Kan inte få i mig mat så jag försöker dricka så många proteindrinkar och muscle XGF som jag orkar! Totalt 5 idag! =)

Klockan är bara halv tio men nu ska jag sova så jag orkar upp imorgon! Imorgon väntar ett benpass som heter duga! Jag ska piska sönder benen! Läängtar verkligen!  Axlarna fick stryk idag och jag börjar verkligen se skillnad på axlarna som är min absoluta svaghet! Yeah! =)

Är inte min man för underbar!? När jag började grina av trötthet på jobbet så kom han med ett dussin röda rosor! Underbara fina Wille- Jag älskar dig! TACK för att du finns!

Sickan...

... jag har en plan!
Nu jävlar är motivationen på topp! Jag lääängtar till gymmet!
Det här året som kommer ska bli det bästa i mitt liv!
NU kör vi! =)

in i väggen

Det är halt ute och jag kör i 180 km/h och trampar bara hårdare och hårdare på gasen. Jag känner att jag borde sakta ner och köra försiktigare men jag vill bara fram till målet och gasar mer och mer. Till slut går det inte längre och jag sladdar av vägen och krockar hårt in i räcket.

Nej, självklart skulle jag inte köra så men detta är exakt vad om har hänt med resten av livet. Jag har bokat in träning, klienter och två jobb från morgon till kväll och bara försökt ta mig igenom dagarna, vägrat känna hur kroppen strejkar och bara köra på. Jag älskar att ha mycket. Ju mer desto bättre brukar vara mitt måtto men kroppen håller inte med. Efter en och en halv månad utan en enda dag helt ledig har kroppen gett upp. Jag bara spyr, är så yr att jag har svårt att stå ibland och börjar gråta för ingenting. Schemat framöver nekar mig också en enda dag ledigt och varje dag är inplanerad med olika saker och jobb. De flesta dagarna fler än ett jobb. Att sköta kosten och min egna träning perfekt blir näst intill omöjligt.

Jag måste fixa en plan. Jag vet inte hur men det måste gå. Allt annat är ett misslyckande från min sida och det finns inte. Jag vägrar lägga mig ner och ge upp men kroppen är så förbannad nu att det är omöjligt att ignorera. Imorgon ska jag sätta upp en ordentlig plan.

Gamla motiverade glada bloggen kommer snart tillbaka! Jag lovar! =)

God jul?

Inte för mig iallafall. Vad jävla naiv jag var som trodde att jag skulle få ha en normal trevlig jul...
Men nej, jag läser rödluvan för mamma.....

julafton!

GOD JUL!!!

Nu måste jag skynda mig till jobbet och se till att kunderna som är ute i sista sekund får några klappar! =)

tröttmössa

Så trött att jag tror jag skulle kunna somna vart som helst… =) Vilken tröttmössa jag är nu! På tok för mycket jobb och för lite sömn och vila resulterar i att smöret hamnar i städskåpet, telefonen i skafferiet och havregrynen i kylen! Fick mitt nya schema i bokhandeln idag och insåg att jag jobbar där varje dag jag inte jobbar i stallet. Dvs jobb varje dag + två “gamla” klienter på gymmet och två nya. Jippie! Måste fixa det här på nåt sätt för vem som helst fattar att det inte går ihop… Hmmmm….

Imorgon ska jag iallafall hem till min mamma och njuta av lite god julmat. Jag har aldrig varit så mycket för att frossa runt jul och det finns mycket bra mat på julbordet så jag ska se till att njuta ordentligt av lax, sill, nötter och kalkon! En öl kommer också att slinka ner! Mums! =)

det är galet…

…i bokhandeln nu dagarna innan jul och folk verkligen sliter i en! Jag har sammanlagt haft en halvtimmes rast på hela dagen. Jag som ska äta sex gånger per dag minst…. Lycka till! Lösningen stavas proteindrinkar och gainers. Tror jag fick i mig 4 stycken idag vilket är ca 1200 kcal totalt+frukost och middag som sammanlagt blev ca 600 kcal men jag har ändå inte kommit upp i mina dryga 2000 kcal. Jag måste hinna äta mer för att växa. Har lyckats ta mig upp till gymmet igår och idag och kört armar och rygg. Det är tungt nu efter att ha jobbat så mycket och komma upp till gymmet vid elva på kvällen….

En brun muscle XGF innan träning.. =)

En rosa VP2 med DGC och kreatin efter träning… 

Nu är det slummer som gäller i min nybäddade säng!!

allt blir lidande…

.. när jag jobbar såhär mycket. Bloggen, träning och kosten… Men nu är det bara ett par dagar kvar av de här mastodontdagarna! Nu är det öppet till 22:00 sista dagarna fram till julafton… Zzzzz….. Igår blev det en lite oplanerad “utgång” på en liten karaoke bar här i Ängby. Jag hade tillåtit mig en ranson på tre öl och inte mer vilket jag höll men jag var såå lättpåverkad  (är väl för trött nu) och det var med vingliga steg jag tog mig hem! =)

Inte fixad för fem öre, men glad ändå! =)

Imorse var det segt att komma upp, känns lite lättare när det blir så ljust av snön och av all mysig belysning…….

Nu vill jag vara lite ledig så jag kan fixa och gör fint här hemma, har fått jättefina äkta Edelman tavlor som jag måste få upp i vardagsrummet, jag älskar Edelman! Här hemma är det tyvärr inte min man som är den händiga så jag får ta en fixardag! =)

  Allt är målat,… repet och allt, hur sjukt är inte det! ? I love them!

sovdags…

… efter på tok för mycket jobb, massor med gainerdrinkar (har inte hunnit käka som jag ska) och ett bra bröstpass! God natt!

inte min dag

Idag är det inte min dag.Jobbade över igår kväll efter stängning och började jobba flera timmar innan jag skulle (innan öppning) tills efter stängning. Samma visa imorgon… Suck…

Var uppe och försökte gymma men det kändes piss helt enkelt. Det började med att jag kom upp till gymmet efter en promenad i en halv meter snö och upptäckte att jag inte hade mina gymkläder.. Orkade inte gå hem och hämta dom så jag funderade på att skita i allting men bestämde mig för att köra i mina kritstrecksrandiga jobb byxor! =)

Så såhär körde jag på gymmet idag! Haha! =)

Hade ingen fokus… Allt kändes tungt men körde ändå på samma vikter som efter höjningen.. Men… Jag klarade inte lika många reps. Jag gav upp! BIG NO NO!!! Det brukar inte finnas på min världskarta. Jag är så arg och besviken på mig själv och jag borde skippat gymmet för nu känner jag mig bara tjock svag och… bläääääää!!!

träna eller träääääna!?

Nu är jag med bil och jag säger bara halleluja! =)

Blev lite ful i fnitter när jag läste Linda Fodors blogg häromdagen när hon skrev om ansträngningsdagen när man tränar! Kolla in här! Hur ofta ser man inte dom som sitter och tuggar tuggummi och läser Amelia och cyklar 1 km/år? Har man väl tagit tagit sig till gymmet så är det väl lika bra att ta vara på tiden där?

Sen behöver man inte alltid träna tills man är spyfärdig och träna som ett djur. Tänkte på det när jag kollade in det jag filmade när jag körde triceps…. Jag varvar gärna med att köra strikt och ibland ngt ostrikt på höga vikter då det är bra av olika anledningar. För mig ger det bäst resultat att köra ganska få reps och höga vikter (ibland ngt ostrikt, hur mkt beror på övningen mm)

På högre vikter kan det dock vara svårt att hitta kontakten ordentligt och då kan det vara bra att köra droppset (som det låter, man sänker vikterna utan vila) eller bara en period med högre reps på lägre vikter.

Att jag låter som en kåt fjolårskalv och ser ut som jag håller på att skita på mig behöver ni inte kommentera på!  =)

På den övre kör jag på högre vikter och använder kroppsvikten för att palla men känner ändå bra i triceps. Den nedre är mycket striktare (just tricep kör jag aldrig supersuper-strikt) på lätt vikt. Jag vet att jag går upp ganska högt med armarna i startläget men jag känner bäst så här. Du kan annars stå mer stilla med armbågarna och främst röra underarmarna men alla är olika. Huvudsaken är att du hittar det som känns bäst! Meningen här är att visa på skillnaden! Vill påminna om att allt med den här bloggen handlar om det som funkat/funkar bäst för mig och behöver inte gälla alla. Pröva dig fram! =)

det är skillnad på frukost och frukost

En liten jämförelse med två frukostar som jag nästan blir lika mätt på men med väldigt olika innehåll och kaloritotal.

Min dietfrukost bestod av tre äggvitor och lite kalkon och paprika med persilja. Till det en kopp grönt chai. En äggvita består av endast 13 kcal och är proppfull med protein. Detta gör att hela frukosten endast landar på (41 kcal för äggen och ca 25 kcal för det övriga) 65 kcal.

En väldigt kalorisnål och proteinrik frukost, perfekt på diet. Endast 65 kcal.

Min frukost nu ser ut som följande…

	Mängd	Protein	Kolhydrater	Fett	Kcal
Min egna gröt	35 gram	5	18	3	119
3 äggvitor	100 gram	10	0	0	41
Sojamjölk	100 gram	3	9	2	60
Nötter	20 gram	3	6	9	118
Juice	100 gram	1	11	0	48
Totalt		21	44	14	386

Min nuvarande frukost innehåller alltså 386 kcal, dvs 321 kcal mer än omeletten jag äter under diet men jag blir riktigt mätt på båda.

 Båda är bra frukostar men nr 1 lämpar sig för en tuff diet medans nr 2 är perfekt för att bygga muskler! Kom gärna med förslag vad ni vill läsa om!

Nu är jag iallafall hemma efter att ha kört axlar med Sid på Delta, jag älskar att få bolla idéer med honom och få känna att jag gör rätt. Idag körde jag hårt på axlar som jag kör själv och han kom med tips och feedback. Han hade inget att anmärka på och tyckte att jag hade ett bra upplägg och utförande. Känns jättebra! Jag bad honom att få mig att gråta idag men han va lite för snäll mot mig och jag grimaserade bara väldigt illa när det kändes som nån eldade  i mina muskler! =)

Sist men inte minst, TACK Viktoria för din kommentar som gjorde min dag, har svarat under “Varför”! Lycka till!!

imorgon bitti hämtar jag min bil!

Imorgon blir jag med bil! Har varit ute i Åkersberga och provkört en jättefin Volkswagen Polo som jag verkligen blev helt förälskad i! Vi sladdade runt i snön och blev bästa vänner! Klockan 10:00 imorgon ska jag åka och hämta pärlan! =) Den var alldeles för dyr men jag har fått låna pengar av pappa till efter bröllopsresan! Jippie!

JAG ÄLSKAR PÄRLAN!

Visst är hon vacker pärlan!?

Nu har jag tecknat försäkring och ska upp och skriva kontrakt på en parkeringsplats, sen ska jag till Delta och gymma med Sid, han ska köra sönder mina axlar! Ska bli kul!

jag älskar vikterna!

Vikterna som var min fiende under dieten är nu min bästa vän igen!

Körde ett underbart benpass med Anders idag och det kändes så lätt. 160 kg benpress (3*8) flög upp och jag knäböjde 60 kg utan problem. (3*8)

Jag borde ha höjt vikterna mer idag men jag kunde inte hjälpa att njuta av att köra på de vikterna jag slitit så hårt på att komma till och att det kändes så lätt. Finns det något bättre än att känna sig stark? Både psykiskt och fysiskt..

Nu måste ja snabbt som fan göra mig iordning för middag hos svärföräldrarna där god mat väntar. Är helt sluit efter jobbet och gymmet idag men det ska bli jättetrevligt! Helskotta va bråttom ja har nu!

träning på lördagskvällen

Är helt slut efter ett som vanligt fullsmockat schema… har haft för mycket för att hinna skriva men det kommer, jag lovar! =)

Lägger upp några bilder från dagens tricepspass. Usch, jag hatar triceps och det är helt klart min svaghet så de fick en helt egen dag! Har filmat lite också men har problem att lägga upp videon men den kommer. Här är iallafall några bilder när ja kör på lättare vikter, det tunga finns på film! =)

Testing testing, blev inte så bra bilder men va fan! *ler*

 

Påminde bara lätt mina biceps om att de fanns….

Idag är verkligen inte min dag och jag känner mig som en uppsvullen ko, jag vill bara dieta… Hatar all mat nu…. Imorgon ska jag köra ben med Anders, ska försöka filma en del av benpasset, det finns inget värre än benpasset och jag kan nästan garantera att jag kommer börja gråta! =) Så får ni ser när jag verkligen l i d e r……..

varför kollar jag fortfarande på bilar…..

…….. när klockan är halv två och jag ska upp tidigt imorgon och har sovit 1½ timme inatt??? Fan va trött jag blir på mig själv ibland? Vi provar igen- GOD NATT!!! =0)

sömnlös natt

Jag är så himla stissig av det här med bilen och satt uppe allt för sent och kollade på nätet efter bilar, när jag väl gick och la mig så snurrade det runt fullt av bilar, vikter, kostscheman, hästar mm i min lilla hjärna. Sista gången jag tittade på klockan var hon halv fyra…. Klockan ringde 04:45….

Av sömnbristen och min allmänna virrighet så tog jag fel på tiden och sprang upp ur sängen och till tunnelbanan vilket resulterade i en tom mage och att jag fick sitta och vänta i Sätra i 40 min….. Surt! Men jag passade på att ta en morgonrunda och promenera lite. Mörkt och kallt…

Efter att ha jobbat morgon och förmiddag på stallet bar det av till jobb nummer två i Nacka. Där jobbade jag eftermiddag och kväll… Kom hem vid halv tio sen var det dags för ett armpass på gymmet. Vet inte om man borde kalla det självdisciplin eller bara dumhet efter en dag som denna. Men jag hade grymt fokus idag och jag fick absurd kontakt med biceps och det kändes riktigt enkelt (allt är relativt) med strikta bicepcurls 12,5 kg hantlarna trots ökning från bara förra passet.

Bröstpasset igår såg ut såhär:

Bänkpress	3*5	50 kilo
Sned hantelpress	3*8	15 kilos hantlarna
Hantelflyes på snedbänk (droppset)	10/10/20/20 *2	8kg/7kg/6kg/5kg
Kryssdrag (droppset)	10/20 *3	7,5 kg/5kg

Börjar tungt och kör sen på mer kontakt och suger ut det sista ur musklerna. Kör så just nu speciellt i de övningar jag har svårt att hitta kontakten. Bicep får jag absurd kontakt med tex och kan köra riktigt tungt och ändå känna varenda fiber jobba. Tricep har jag svårare att hitta och känner mer på lägre vikt/fler reps men vill ändå inte skippa den tunga träningen som är stärkande både psykiskt och fysiskt, därför blir det mycket droppset nu en period.

Nu ska jag ge min kropp VILA och välbehövd skönhetssömn! =) I look like crap right now! =0)

Imorgon ska jag provköra massa bilar, bla denna pärla som jag lyckats pruta ner till 52 000 efter sjukt mycket tjat! =) Tips ang bilar mottages tacksamt!

Sov gott sötisar!

Jag har vunnit 50 000 på lotto!!!

Nej, det har jag inte men nästan! Det känns som det! Jag träffade min pappa idag som sa att han ville käka lunch för att prata om livet. Han lät väldigt allvarlig på så sätt som inte hör till vanligheterna. Det första jag tänkte va “nej, han måste vara sjuk eller nåt… nej nej nej….”

Vi satte oss och åt en jättegod thailändsk lunch på Orkidé på Söder. Till historien hör att min pappa är väldigt snål och rik. Förra julen gav jag honom en present för 1500 trots att jag inte hade några pengar, själv fick jag en halsduk från h&m för 150:-. Inte för att det är priset som spelar roll, absolut inte men det känns som han aldrig har brytt sig. Mamma har aldrig haft mycket pengar men har alltid försökt hjälpa mig så gott det går. Jag själv är ingen som lägger pengar på mig själv utan unnar hellre andra saker och köper bara det nödvändigaste och bra mat. Hursomhelst….

Vi satte oss och han började prata om arv…. Det enda jag hörde i mitt huvud var “cancer…cancer….cancer…..” Sen säger han………”Jag vet hur mycket du behöver en bil och nu när jag sålde lägenheten och fick handpenning nu så vill jag ge dig 50 000 till en bil.” VAAAAAAAAAAAAAA??????????????????????????

En bil? Från min pappa? För 50 000 kronor, det är mer pengar än vad jag kan drömma om.  Jag började gråta och skaka i hela kroppen…. Hur kan jag, bara lilla jag, få en sån sak? Det som betyder mest är att han bryr sig om mig, att han hjälper mig när det behövs som mest. Mitt liv kommer förändras på så många sätt, jag kommer kunna göra så mycket….. Det finns inte ord för min känslostorm just nu….

Jag kan inte fatta nånting men såklart jag måste fira med äkta champagne!

hahaha, bara för att det blev en så rolig bild… ja bjussar på den =)

Jag spanar runt för full på bilar! Kan inte sluta titta, otroligt vad man kan få för den summan, jag kommer kunna få en grym bil, framförallt en säker bil! Lite skillnad på de bilarna jag kollade på förra veckan för 2000:-… =)

Citroën C3 Kollar runt för fullt på blocket, nåt sånt här har jag tänkt mig, en bil som inte är äldre än –03, gått under 10 000 mil och är bensinsnål och söt såklart! *ler* JAG ÄR PÅ MOLN! Nu ska jag dricka mer skumpa och sen ska jag gå och lägga mig så jag hinner åka till Vinsta innan jobbet och kolla på bilar! Har kört ett grymt bröstpass idag också men det redovisas imorgon! =) Oj, vad långt det blev… sorry! ;)

mat, mat, mat!

Det enda jag gör är och äter känns det som och jag går runt och är såå mätt! Det är svårare att planera maten med kolhydrater och allt än att bara äta lite keso och kalkon under diet. Men nu hade jag ju hackat lök, och gräslök, vägt plättar och lax och hade med till jobbet!

  Slutresultatet blev en jättestor tallrik med läckerheter. Alla jobbkompisar tittade avundsjukt på min mat när de satt med sina färdiga sallader från Konsum! =)

Tröttis……=)

Efter jobbet har jag tränat axlarna ordentligt med fokus utsida och baksida! Jag kan inte lyfta armarna och det är tungt att skriva till och med..

Just for fun =)

Nu ska jag slumra, ska till stallet imorgon och hoppa lite unghästar för chefen, sen ska jag träffa pappa och käka lunch, sen gymma med Anders och Wille i Vällingby. Bröst står på schemat och jag ska köra sönder Anders (och mig själv såklart)! Alla ska bli trasiga! *ler*

Är kvar på jobbet.....

... bara för att hinna äta ett ordentligt mål en timme innan jag ska köra ett stenhårt axelpass! Det sista jag vill är att äta just nu men det är bara att tvinga i sig....

Sen har jag så ont i ryggen att jag är gråtfärdig... Nej nu får det vara slut på klagandet! Hursomhelst längtar jag verkligen till gymmet nu! =)

somnade vid tre inatt….

… men hade en jätte trevlig kväll igår. Jag är dock inte lika pigg idag, det borde vara förbjudet att jobba på Söndagar! =)

Först middag på Faros… sen ut på Fenix…..

Utanför snaps hittade vi en helt otrolig reklam från apoteket för deras leksaker, jag var tydligen tillräckligt onykter för att låta mig fotas med den  guldiga vibrerande leksaken… Gillar imman…. =)

Såhär kändes det igår…

Men såhär kändes det imorse….

 

Äääälskade min morgonfrisyr! =) Hahaha….

Nej, nu ska jag äta igen och sen ska jag krypa ner i min sköna säng under täcket och läsa Magnus Samuelssons nya bok “Stark”.