det är skillnad på frukost och frukost

En liten jämförelse med två frukostar som jag nästan blir lika mätt på men med väldigt olika innehåll och kaloritotal.

Min dietfrukost bestod av tre äggvitor och lite kalkon och paprika med persilja. Till det en kopp grönt chai. En äggvita består av endast 13 kcal och är proppfull med protein. Detta gör att hela frukosten endast landar på (41 kcal för äggen och ca 25 kcal för det övriga) 65 kcal.

En väldigt kalorisnål och proteinrik frukost, perfekt på diet. Endast 65 kcal.

Min frukost nu ser ut som följande…

	Mängd	Protein	Kolhydrater	Fett	Kcal
Min egna gröt	35 gram	5	18	3	119
3 äggvitor	100 gram	10	0	0	41
Sojamjölk	100 gram	3	9	2	60
Nötter	20 gram	3	6	9	118
Juice	100 gram	1	11	0	48
Totalt		21	44	14	386

Min nuvarande frukost innehåller alltså 386 kcal, dvs 321 kcal mer än omeletten jag äter under diet men jag blir riktigt mätt på båda.

 Båda är bra frukostar men nr 1 lämpar sig för en tuff diet medans nr 2 är perfekt för att bygga muskler! Kom gärna med förslag vad ni vill läsa om!

Nu är jag iallafall hemma efter att ha kört axlar med Sid på Delta, jag älskar att få bolla idéer med honom och få känna att jag gör rätt. Idag körde jag hårt på axlar som jag kör själv och han kom med tips och feedback. Han hade inget att anmärka på och tyckte att jag hade ett bra upplägg och utförande. Känns jättebra! Jag bad honom att få mig att gråta idag men han va lite för snäll mot mig och jag grimaserade bara väldigt illa när det kändes som nån eldade  i mina muskler! =)

Sist men inte minst, TACK Viktoria för din kommentar som gjorde min dag, har svarat under “Varför”! Lycka till!!