det är så mörkt ute…

…. att jag inte ens kan fota hur mörkt det är! Då är det tidigt… =)

jag ska upp om fem timmar….

… kanske dags att gå och lägga mig? Klockan ringer 04:50 imorgon och jag ska till stallet. Har inte ens hunnit hälften av det jag borde göra.. Hur bra jag än planerar så finns det inte tillräckligt mycket tid….

 Tomten, jag önskar mig fler timmar på dygnet!

Axlar

Idag blev det ett axelpass och jag passade på att filma då det var tomt på tjejgymmet. Tänkte bjuda till lite så ni får se när jag lider. =)

Fattar inte att jag inte kan lära mig och filma i början av passet istället för sista setet, här är jag tröööött och kör på 12,5 kilos hantlarna. Ser helt okej ut med tanke på att jag inte hade nån spegel att kolla i men optimalt är att gå långsammare ner i den negativa fasen. Här går jag lite för fort ner av den enkla anledningen att jag inte skulle få upp dom annars… =)

Påväg till jobbet i vanliga kläder…. oj, va sur jag ser ut… =)

På gymmet i ja… gymkläder… =)

V-formen börjar ta sig… Nu vill jag bara bygga, med fokus på axlar, lats och armar. Ben självklart också, men de är iallafall helt okej!

Jag har grym träningsvärk i benen efter ridningen, som för övrigt gick skitbra! Så lite stretchning först, sen ska jag läsa lite ridlära så jag kan lägga upp alla ridlektioner imorgon, sen är det slummer som står på schemat!

Månadens motivation!

Vilken underbar människa som kommenterade dagens inlägg där jag vräkte ur mig om att det är lite mycket just nu!

"Om någon klarar det är det du! Du är grymt motiverande och en riktig insperationskälla. Jag vet att du motiverat kommer tänka "Just do it".

PS. "Good results are delivered by a good plan". Du hinner om DU bestämt dig och vill. Och glöm inte vara stolt över att det är du som gör det.

MvhAlexandra"

Jag vill bara säga tack Alexandra! Du förstår inte hur mycket dina fina och kloka ord gjorde för mig! Min motivationsbägare fylldes upp till max (ja, till och med så att det rinner över!) =)

Jag vet inte om det är för att jag är så trött men riktigt blödig blev jag. Nästan lite våt i ögonen... =)

TACK!!!

Sid skrev ett inlägg om mig på sin blogg för ett tag sen och där fick jag både bra och mindre roliga reaktioner. De bra går jag och kollar på när motivationen tryter och de mindre bra använder jag för att få den där känslan "jag ska fan visa dom"....

Era kommentarer bär jag med mig varje dag!

Så var inte rädd att skriva nåt, det gör så mycket! =)

Hur ska jag hinna......

.... träna flera personer, jobba på bokhandeln, jobba på stallet, träna mig själv minst 1 timme/dag, förbereda och lägga upp ridlektioner, svara på mail, blogga, träffa kompisar (som om det skulle få plats...) göra tack-kort, göra lunchlådor, utbildning med Sid, städa, diska, läsa ridlära och kostlära... när det bara finns 24 timmar på dygnet?

Min kropp har börjat göra uppror.. Min mens kommer när den har lust, dvs ett par dagar varannan vecka (har alltid kommit regelbundet sen i sexan), väldigt sura uppstötningar, konstant huvudvärk, håller på att somna 56 gånger per/dag fast jag går/står. (trots 5 koppar kaffe/dag, jag är för övrigt koffeinkänslig och brukar bli helstissig på 1 klunk...)

Jag är så jävla arg på min kropp, när allt går så bra, kan den inte bara samarbeta med mig nu ett tag när det är såhär mycket? OBS: jag klagar inte. Det är underbart med allt som händer. Jag förstår bara inte hur jag ska hinna med allt....

Nu står jag på jobbet och slutar klockan 20:00, kommer hem till Vällingby vid halv tio. Då ska jag hinna göra klart tack-korten, planera 3 ridlektioner, gymma, gå powerwalk, äta 2 mål mat och sen hinna sova så jag kommer upp vid sex imorgon bitti.

Jag är tacksam för att motivationen följer med mig genom dagarna, sittande på axeln... =)

(min sladd till kameran är uppäten av min kära katt, bilder kommer så fort jag köpt en ny!)

jag mår riktigt illa…

…efter all mat och alla proteindrinkar. Känner verkligen att det är jobbigt att ökat kalorierna till det dubbla. Ska försöka trycka i mig en lättkesella med funlight, bär och nötter och innan jag sover. Imorgon ska jag upp fem och jobba i stallet så jag måste verkligen komma i säng nu! Jag har varit på toppenhumör hela dagen och strålat som en sol i mina nya kläder trots fem timmar sömn! =) Nu känner jag dock tröttheten komma så jag ska krypa ner i sängen med en riktigt bra ungdomsbok som jag fick på barnboksmötet imorse så jag har något att rekommendera i julhandeln. Obeskrivligt skönt att “få” läsa något annat än näringslära och bodybuildingböcker som är det enda jag läst på senaste. Jag älskar att läsa, finns det något bättre än att vara helt fast i en bok, hur sidorna bara flyger förbi?

Bröstpasset kändes riktigt bra igår med tanke på hur totalt paj min handled har varit. Har köpt handledsskydd nu och lyckades öka bänkpressen från 30 till 50 igår, hantelpressen gick att öka från 12,5 kilos hantlarna (10 kg när jag haft riktigt ont) till 15 kg! Så skönt!

Passet såg ut såhär:

Bänkpress	50 kg	3*5
Sned hantelpress	15 kilos hantlarna	3*8
Flyes på snedbänk	7 kilos hantlarna	3*15
Testade lite nya bröstövningar i cabelcrossen	olika vikter	totalt 5 set á 8 reps

Vill lägga störst betoning på ovansida bröst (där det syns mest), därför kör jag på snedbänk. Prövar lite olika övningar nu för att hitta en ny att lägga in i bröstpasset för att hålla motivationen på topp!

Nej, dags för mat (igen….) läsning och sömn!

shopping efter 3 år med trasiga kläder!

Jag har fan inte unnat mig själv fina kläder på flera år. Väljer alltid det billigaste när jag handlar och många av de kläderna jag har idag har jag haft sen nian i högstadiet. Mina gympaskor är sen 2002…….

Jag och Wille åkte till Barkaby för att köpa kläder till våra nya kroppar! =) Det här kom jag hem med! =)

   Tro mig, jag behövde verkligen nya kläder och framförallt skor! Det roligaste var nästan jeansen… När jag vägde som mest så hade jag 32 i midja, nu fick jag på mig ett par 24:or! Visserligen lite stretch men ändå!

Mina andra jeans som jag haft har jag ändå köpt efter ca halva viktminskningen och är storlek 27 och på senaste har jag kört dom i 90 grader…. Men ändå ser man skillnad!

Allt detta fick jag för 2000:-, you got to love Barkaby! =)

Ska upp snortidigt imorgon på barnboksmöte i Nacka så jag ska sova nu efter 8 måltider och ett grymt bröstpass. Ska redovisa för det imorgon!

Sov gott!

nytt rekord i benpressen!

Yes! Vilket helt stört omänskligt benpass jag har utsatt mina ben för idag! Klockan är halv tolv och jag har bara hunnit duscha efter gymmet nu. Blev ett riktigt sent men klockrent benpass! Det var knökfullt på gymmet idag så det gick inte riktigt att köra som planerat. Jag böjar alltid med knäböj eftersom det är svårast och störst vingelmoment i. Tyvärr gick det inte idag och jag fick börja med benpressen. Då det var så mycket folk som körde så körde jag tillsammans med en riktigt trevlig kille som hette Fredrik. Han bara slängde på mer och mer vikter på mig och tyckte det var jätteroligt att se hur mycket jag kunde ta! =)

Såhär djupa ska de va…..

Efter ett tag så landade vikterna på 170 kg. Jag kollade väldigt skeptiskt på honom och skakade på huvudet. Jag körde på 160 som max förut men efter det har jag inte kört ben på väldigt länge och 120 har känts riktigt tungt. Han pressade sönder mig och vägrade hjälpa till förens det verkligen inte gick. Han fick hjälpa till lite på de sista setet på de 2 sista men annars gick det fan!  Så underbart jävla härligt! Jag körde alla reps så djupt det bara går så det var inget fusk alls! Jag kommer aldrig kunna gå imorgon!!! =) Så totalt blev det 3*5 på 170 kilo! YES! =) Vi körde på i riktigt bra tempo och tillslut snurrade hela världen och jag var tvungen att springa in på toaletten och spy. Av ren och skär utmattning…

Efter det gick jag vidare på knäböj och försökte öka vikterna till 60 kg från 50…. Sjukt korkad efter benpressen, de 2 första seten gick bra men i mitten på tredje setet bara vek sig benen under mig och jag och stången flög i backen. Fet failure... Har aldrig failat på knäböjen och inget jag vill göra igen kan jag lova. Klarade mig riktigt bra men kommer ha ordentliga blåmärken imorgon!

Såhär såg dagens pass ut:

Benpress	170 kg	3*5
Knäböj	60 kg	3*8
Benspark (håller i toppläget ca 2 sek)	15 kg	3*20
Vadpress	50 kg	3*15

Har ätit upp dagens sista mål nu! Känns som det enda jag gör är och äter! 8 mål har jag fått i mig idag och det är tufft. Får verkligen tvinga i mig! Men ska musklerna växa så är det bara att käka på! =)Nu är kesellan iallafall i min mage och jag ska stretcha ordentligt innan jag sover! Imorgon ska jag träna Cissi och köra sönder mina bröst som jag fortfarande har grym träningsvärk i! Åh vad jag älskar träningen just nu! Nu är det bara kul kul kul!!!!!!!!

mysmorgon

Jag har en mysmorgon med mig själv och mina katter och njuter av en god frukost. Nu måste jag klä på mig för att åka och träna Cissi innan jobbet! Det regnar ute och är sjukt kallt! Därför har jag bullat upp med massa tända ljus.. men då blir det bara ännu jobbigare att ta sig ut….. =)

motivationen är på topp!

Åh va härligt, underbart, ljuvligt det är när motivationen är på en riktig dundertopp när den lyst med sin frånvaro lite för länge.. =) Jag är så tacksam för att jag lyckades hitta motivationen igen! Jag är verkligen inte den som tror på att motivationen kommer av sig själv utan det är något man får kämpa för. Hjärnan är extremt lättlurad och tänker du på hur ont nåt gör så kommer det göra ont, tänker du på hur dåligt du mår så mår du piss… osv… på samma sätt kan du mata hjärnan med positiva tankar och förr eller senare så kommer den “gå på det”!=)

Klockan ringde 04:45 imorse och jag såg verkligen fram emot att komma ut till stallet! Jag satte mig i köket med massvis med tända ljus och njöt av min färskpressade juice och egengjorda gröt. 

En av tjejerna i stallet visade sig vara sjuk och det gjorde att hela dagen blev sjukt stressig och virrig! Jag fick ha ridlektion trots att jag inte kan namnet på nån häst eller människa. Kändes verkligen inte bra och väldigt ostrukturerat, men en av tjejerna kom och berättade att alla hade varit jättenöjda med lektionen så det var ju skönt! Jag skulle slutat 12:00 men jobbade över till 16:30 sen mötte jag upp min man Wille påväg från jobbet och tog sällskap hem.

Jag kom hem vid 18:00 och var helt slut men jag bara längtade till gymmet. Jag hade planerat att vila idag men de dagarna då det känns sådär så måste man bara “passa på”. Direkt när jag lyfte upp hantlarna så kände jag att “jävlar, det här kommer bli ett riktigt grymt pass”! Det kändes sååå bra och lyckades höja vikterna till det som jag körde på förut. Riktigt nöjd med dagens armpass som kördes riktigt strikt och fint!

Såhär blev det:

Bicepcurls	12,5 kg hantlar	4*6
Hammercurls	12,5 kg hantlar	3*7
“21:an” m stång	18 kg	3*21
Superset
Pushdowns (droppset)	30 kg /15 kg/7 kg	6/10/20
Enarms-pushdowns m. underhandsgrepp (droppset)	7 kg/5 kg/2kg	8/12/20
Dips	egen kroppsvikt	3*8

Jag har haft svårt att hitta kontakten på triceps så därför körde jag droppset idag och verkligen sög ut allt ur musklerna tills det verkligen brände! Jag älskar den känslan! =) Lovely!

Nu ska jag sova så jag orkar upp imorgon  när klockan ringer 6:00!

Kroppsanalys

Har varit och införskaffat en sån där våg som räknar ut fettprocenten, muskelmassa mm.. Jag vet att dessa inte stämmer ordentligt men det är inte det jag är ute efter. Den kommer iallafall stämma på mig så att säga. Även om den diffar och säger att jag har 25 % bodyfat när jag har 19 egentligen så kommer den rätta sig efter mig i fortsättningen. Jag kommer kunna se om fettprocenten och muskelmassan ökat eller minskat, även  om det inte är helt rätt siffra. Sen ska jag gå och göra en ordentlig bod pod analys och se hur mycket det verkligen diffar. =)

Hursomhelst… såhär säger vågen…. Tror som sagt inte riktigt på den men det är iallafall ett utgångsläge.

Fettprocent	17,2 %
Muskelmassa	44,7 %

En underbar kväll

Jag är fortfarande i trans efter den helt otroligt goda middagen igår…. Jag älskar mat, jag lever för mat. Mat är en upplevelse. Jag kan inte med ord beskriva hur goda snittarna från Mellanders var, men jag kan säga att laxen var som smör och inte ens behövde tuggas utan bara smälte på tungan……

Vi började med lite champagne…

 

Wille gjorde en underbar sallad och varsin biff till sig och Anders 

Jeje… tråkigt.. kolla in vad vi tjejer fick…… =)

Sen gjorde jag en efterätt till mig och Sandra (killarna fick ingen…) Improviserade lite men det blev otroligt gott, och så enkelt! Lite kesella vanilj i botten, sen havregryn som jag rostade i pannan först så de var varma, sen lite tinade björnbär och hallon, över det lite hackade pekannötter och riktigt mörk (85%) mörk choklad. Inte särskilt onyttigt men sååå gott! Pröva! =)

  En helt underbar social middag som gör att jag känner mig ruskigt motiverad att hålla kosten klockrent i en vecka till! För nästa Lördag har jag redan lovat mig själv en sån här efterrätt igen! =) Idag blir det ett lite lägre kaloriintag men jag kommer inte behöva vara hungrig för det!

Nu ska jag ut på powerwalk i det helt otroliga vädret, det är SOOOOL! Sen ska jag träna Sannie på den röd-vita-klanen friskis och svettis! =)

Nej, jag klarar inte det här..

Jag har känt mig rätt låg de senaste dagarna då jag har varit sååå trött. Idag vaknade jag och kände att "nej, jag vägrar, jag går bara inte upp", men man kan lura hjärnan rätt mycket så jag försökte intala mig själv hur härligt det skulle bli att gå upp och ta del av dagen. Jag njöt av att ligga och hålla om mjin underbara man, försökte intala mig hur pigg jag var, gick upp och njöt av en underbar frukost med tända ljus.. Efter massor av suggestioner om hur underbart livet är och hur bra jag har det så kändes det verkligen så.


Jag åkte och tränade mig själv och Cissi på 24/7 vid hornstull och körde rygg. När vi var klara med passet ringde vår advokat och berättade att rättegången blivit inställd IGEN!!!! Våra grannar har nu varit vräkta i ETT ÅR men de har rätt att bo kvar tills rättegångarna är avslutade då de överklagat (först till tingsrätten där vi vann och nu till hovrätten). Förra gången var deras advokat sjuk och vi var påväg till hovrätten då det ringde och vi fick veta att det var inställt. Nu är han sjuk igen.... Tycker det verkar väldigt märkligt och som de bara vill köpa tid... Jag orkar inte leva i den här terrorn längre.. bli hotad till livet och bli bankad på så fort jag kissar.

Först blev jag arg, sen blev jag ledsen och nu är jag bara uppgiven. Jag har bjudit hem fina Sandra ikväll på lite lyxmiddag så vi ska dricka champagne och äta lyxiga snittar från Mellanders för alldeles för mycket pengar... =)

Jag vill förtydliga att det är skillnad på sociala dagar och fuskdagar.
Sociala dagar behövs ibland för att uppehålla motivationen. De är planerade och innebär inte 7 snickers utan en god middag där du släpper lite på de hårde reglerna men ändå använder lite sunt förnuft. Som idag med en god middag med efterätt men efterätten gör jag på lite kesella, färska bär med hackade nötter och riktigt mörk riven choklad, istället för en fet gräddtårta. Dvs planerat och kontrollerat
Fusket däremot är oftast oplanerat och pga att du ätit för dåligt och blir "desperat" och istället springer in på Mc Donalds eller köper en chokladkaka. Dvs det är okontrollerat och oplanerat, man kan helt enkelt inte "stå emot" och slarvar/fuskar.

En social dag i veckan kan behövas för att behålla motivationen. Nu ska jag njuta av min sociala kväll i goda vänners lag!

Du är vad du äter... eller?

Haha! Jag dör av skratt!
Anna Skipper var inne i butiken idag och jag stod och pratade en del med henne och hennes man om mat och hennes böcker och recept. Jag är ju en av få som faktiskt gillar det mesta hon lagar.
Framförallt älskar jag hennes juicer.
När jag senare gick upp på Konsum för att handla mat så stod hon och hennes man och pratade om vad de skulle äta till middag. Jag står med ryggen mot dom och lyssnar...

Anna: Men ska vi inte ta det här då?
Olof: Nej, det där är bara skit, lägg ner!
Anna: Nej, det här är ju bra grejjer! Jag lovar!
Olof: Nej, nu lagar vi något riktigt till middag...
Anna: *SUCK* Orka.....

Vad stod hon och kollade på? Jo, operakällarens färdigmat.
Du är vad du äter?
Jaha, skipper är tydligen färdigmat, dock från operakällaren... =)

=färdigmat?

Fusk

Här kommer en liten tankeställare som kan få en att låta bli den där goda kakan..... Min kära gotlänning Charlie har nämligen varit inne lite väl mycket på fuskets banor på senaste och jag själv var sååå nära igår att köpa en snickers...

Men varför fuska? Vem ska jag fuska för? Mig själv? Jag gör det här för min egen del, inte för någon annan. Hur ska det hjälpa mig? Är det värt det? Det är allt för lätt att överskatta sin träning och underskatta sitt matintag, räkna därför kalorierna ibland så det inte skenar iväg.

Jag försöker tänka hur många kalorier det är och hur mycket jag måste kämpa för att bränna.
Här är en liten lista på vad som motsvarar 100 kcal (behövs ca 25 min långsam promenad för att förbränna) Då får man sig en liten tankeställare, är det verkligen värt det?

• 20 gram choklad
• ½ wienerbröd
• 2 småkakor
• knappt ½ mazarin
• ½ korv med ½ bröd
• 6 sockerbitar
• 1 snaps eller 1 glas rödvin
• knappt 1 msk majonäs
• ½ dl vispgrädde (dvs nästan ingenting)

Så förutom din dagliga powerwalk på 60-90 min så måste du gå 50 min powerwalk för att förbränna ett wienerbröd. Pröva att "betala av" ditt fusk innan du äter det. Bestämmer du dig för att du verkligen MÅSTE ha 2 småkakor så får du gå 25 min innan. Jag kan nästan lova att det inte kommer vara värt det! Lycka till!

det trodde jag aldrig om mig själv.…

Jag har alltid haft väldigt mycket fördomar mot folk som lägger sig under kniven. Självklart inte folk som blivit vanställda i olyckor, ansiktsförlaming mm. Men att göra en fettsugning istället för att gå till gymmet… Sätta in silikon fast man redan har skapliga tuttar mm… nej, jag har aldrig köpt det. Men nu är det jag som är inne på sidor och tittar på före och efter bilder på sillisar.

Min tuttar har gått från 75 F till 65D (65D är som en 75B eller en 80A) Provade min bh nu på kul och man ser verkligen att tuttarna är långt ifrån sitt forna jag.

Jag vill verkligen trivas med mina nya små bröst men dels så har de inte hängt med i min snabba viktminskning så det är mest hud, sen så har jag haft stora tuttar sen jag gick i 6:an. Det känns som jag på något sätt, jag känner inte riktigt igen kroppen nu utan dom. Det känns mer som någon bara skurit av dom.

Det är bara så sjukt mycket pengar.. Och så lång vila, får inte träna på 3 månader och hur ska det gå när jag vill tävla? Av ren princip vill jag inte ha silikon, det känns fel och fake.. Men jag lider verkligen av mina strumpor med tennisbollar. Okej om jag hade fött barn men jag är strax över 20 och ser ut som en planka som fått 10 barn..

Ska jag gå ifrån mina principer? Eller är jag larvig som ens tänker så? Huvudet snurrar och jag vet faktiskt inte. Ska gå till akademikliniken och ta en konsultation till att börja med. Kolla om det behövs inlägg eller bara ett lyft. Eller om ett inlägg fyller ut all hud…. Usch jag vet inte. Hjälp mig! Vad tycker ni?

träningsvärk…

… i axlarna efter att ha gjort min “läxa” som jag fått av Linda. Körde ett riktigt ordentligt axelpass då det är dom som är prio ett just nu. Fucking hell va jobbigt! Jag körde enarms kabeldrag fäst i nedre trissan (kolla filmen på 3:40) Börjar med riktigt tunga vikter, ganska strikt, efter ett tag kommer du vara tvungen att slänga upp vikterna och sen hålla emot ordentligt på  väg tillbaka, till slut går inte ens det, då är det bara att sänka och fortsätta tills du inte ens kan slänga upp 1 kilo. Behöver jag säga att det brände ordentligt i axlarna och att jag inte kan lyfta armarna ovanför axelhöjd? Dvs. ingen städning ovanför ögonhöjd idag! =) Lägger upp en film här på Linda Fodor när hon förbereder sig för Arnold Classic och kör ett riktigt bra axelpass. Motivation och inspiration! =)

Kan varmt rekommendera “fjärilen” som hon kör på ca 1:25, samma sak med den, börja med tunga vikter och byt till lättare allt eftersom du inte klarar mer. Har även bytt ut militärpressen med stång mot hantelpress (0:40) då man kommer mycket djupare, då kan muskeln jobba från sitt maximala bottensträckläge. Testa! =)

Idag har jag varit i stallet hela morgonen och mockat och slitit. Sen var jag med och red hopplektion för chefen (eller chefens man, båda äger ridskolan). Fick rida en riktigt trevlig häst, men inte fan hjälpte det när jag inte har suttit på en häst sen i April och va ringrostigare än en 700 år gammal spik! =) Kan knappast hävda att det gick bra men kul var det ändå att få hoppa lite igen. Var ju helt klart ett tag sen!

Tidsoptimisten inom mig sa ja när det frågade om jag hann fixa lite extra grejjer och innan jag visste av det va klockan jättemycket. Sprang allt vad jag hade till t-banan och mötte Cissi på 24/7. Stackars fina Cissi hade ingen bra dag och va lite för stressad. Vi körde på ett riktigt bra tempo och när jag verkligen hade sönder henne på benpressen så såg hon ut som hon skulle börja gråta. Så blev det också och allt bara brast. Tårarna föll och vi pratade en stund och jag försökte få henne att vända på det och passa på att få ur sig allt på träningen och använda sig av ilskan, frustrationen, ja allt . Cissi hoppade in och körde tredje och sista setet helt klockrent. Blev uppriktigt imponerad av henne idag. Jag kan skriva hur mycket som helst om mental träning och vilja men det är först när nåt sånt där händer som man verkligen förstår innebörden. Första och andra setet klarade hon knappt men tredje setet satte hon verkligen utan problem, på ren inställning och vilja! Grymt jobbat Cissi! Sen var jag och tränade Sannie och på hennes schema stod det ben också! =) Jag älskar verkligen benpassen (när det inte är jag som utsätts…) Hon var inte heller långt ifrån tårarna där ett tag… Undrar om de kan gå imorgon?….. '

Jaag själv körde ben med Cissi men körde inte på max då jag var som spaghetti i benen efter ridningen. Powerwalk blev det ingen idag men jag har nog gått som tre powerwalks under dagen i stallet! =)

Jag har varit igång i alldeles för många timmar nu och kan knappt andas så trött är jag! Har ätit middag framför mitt favoritprogram Biggest loser och nu ska jag göra matlåda till imorgon och pressa juice, sen blir det slummer!

jag luktar bajs

Jag luktar bajs, har 9 blåsor på händerna och ont i hela kroppen! Märks dvs att jag jobbat en dag i stallet! Jag är mör efter att ha varit igång sen 5 imorse och mockat, sopat och flyttat X antal hösilage balar på 400 kg. Sen har jag åkt vattenskidor (snarare lerskidor) efter en unghäst genom leran och flugit genom hela ridhuset när en annan häst bestämde sig för att dra järnet med mig! Hursomhelst har dagen på nya jobbet (som jag förhoppningsvis får) gått riktigt bra! Ska dit imorgon igen och hoppa en unghäst på träning. Ska bli kul å se hur länge jag får sitta kvar! =)

Nu har jag iallafall dragit i mig en anabolic rush och ska upp och massakrera mina axlar på gymmet! Förstår bara inte varför de har så mycket färgämnen i den… ser liite skum ut nu…

Jaha…. nu ringde de från “nya jobbet” och ville att jag skulle jobba ännu mer. Så ännu en dag med massa slit, sen iväg och träna först Cissi, sen Sannie, sen mig själv. PHU!!!

klockan är drygt fem….

… och jag är snart på  väg till jobbet! Håller på och kokar gröt och har tagit på mig ridkläderna! Herregud, trodde aldrig att mina ridbyxor skulle kunna bli för stora men tydligen! Det är kolsvart ute och riktigt kallt härinne i lägenheten! Har ingen större lust att gå ut men när det är stallet jag är på väg till (för usch va länge sen det var) så känns det helt okej att ställa klockan på04:45! =)

Nu ska jag packa ner nån proteindrink och min goda matlåda som jag lagade igår. Blev quorn i sesamsås med sambal och chiliflakes och inlagd vitlök från hasseludden. Sen kom jag på att jag hade trattkantareller så de stekte jag på med schalottenlök. Till det en bulgur röra. Längtar redan till lunchen!

Nu måste jag skynda mig!!

jag har saknat dig kära kolhydrat!

Nu ska jag byta ut omeletten till frukost till gröt med äggvita! Håller en mätt riktigt länge och är så gott! Den här helgen har jag dock lagt som en liten fusk-helg. Igår åt jag en helt otroligt god frukost med BRÖD! Jag älskar verkligen bröd så det var underbart! Sannie som jag tränar jobbar på bageri och tog med massor med bröd till mig förra gången. Idag var jag på Friskis och tränade henne igen och då tog hon med sig 2 stora påsar med bullar som jag ska ta med till stallet imorgon så alla blir glada! Ska smaka lite på en bulle, annars ska jag hålla mig till brödet. Då det inte är något jag ska unna mig varje dag så är det mesta nedfryst men såå gott att ta fram och rosta nån gång ibland!Jag tycker det är såå mycket lättare att hålla kosten om man har lite ordning i skafferiet och kylskåpet/frysen. Passade på att fota när jag höll på att ta ut allt för att torka ur kylen/frysen. Jag älskar iallafall att titta in i andras skåp/skafferi/kyl/bokhylla. Riktig “nyfiken-i-en-strut”! =) Inte för att jag vet om ni är intresserade av vad som fyller min kyl men det här är det iallafall!

I kylen fanns:

• Sojamjölk
• Egengjord inlagd gurka
• Egengjord sylt
• Ägg (kokta och råa)
• Rökt lax
• Tomater
• Bladspenat
• Färska sockerärtor
• Sparris
• Kiwi
• Apelsiner
• Bananer
• Paprika i olika färger
• Spenatmix
• Broccoli
• Lättkeso
• Lätt kesella
• Kalkon
• Gurka
• Krav märkt naturellt jordnötssmör utan socker
• Ajvar relish
• Fun light
• Olika smakhöjare som chilisås, sesamsås, sambal oelek, currypasta

I frysen fanns:

• 2 stora påsar fryst kycklingfiléer
• Fryst grönsaksblandning
• Wokgrönsaker
• Quorn i olika former
• Sojabullar
• Laxfilé “enkel” och marinerad
• 2 st förpackningar torskfiléer
• Fryst bulgur
• Frysta bär *2
• 7 st förpackningar med plockad svamp

Ska ta tag i skafferiet sen också, men nu ska jag krypa ner bredvid min bakfulla man och kolla på Top Model innan jag går och sover. Imorgon är första dagen på stallet och jag ska tydligen ut och rida en del unghästar! Ska bli jättekul men klockan ringer 5:00 imorgon så jag ska lägga fram allt inför imorgon och laga en matlåda. Och slutligen… JA, jag är också bakfull men kul hade jag igår! Nu blir det ingen mer fest förens nyår!

den strandande valen….

…är nu påväg ut!

strandad val

Även om man väger strax över 50 så har man dagar då man bara känner sig som en fet strandad val! En sån dag har jag idag! Jag är arg på min kropp, arg på att jag inte lyckats bygga på mig tillräckligt mycket muskler. Arg för att jag känner mig alldeles för fettig trots att dieten är slut, arg på att mina tuttar inte hängt med i viktminskningen och hänger som två tennisbollar i ett par strumpor. Jag vet att jag är i helt okej form om man jämför med många andra men på senaste har jag bara kollat på tävlande fitnesstjejer och målet känns sååå långt bort.

Kroppen ska se ut såhär….

Men jag känner mig bara såhär….. 

Snälla, inga kommentarer om att jag inte “får” känna såhär då jag är smalare än många andra och om jag är tjock, vad är dom då?… osv. Alla kan ha en “hata-sig-kropp-dag” oavsett form. Det spelar ingen roll att jag kom i ett par 25:or i jeans idag, (hade 33 förut) jag känner mig likförbannat tjock och slabbig. Skulle gå ut ikväll men alla kläder sitter som stora påsar på kroppen  och jag har inte råd att köpa nya. Jättestort problem kan ju tyckas men det är sjukt irriterande.

Nej, nu ska jag dra i mig en öl och se om livet känns bättre och hoppas att självförtroendet och motivationen kommer tillbaka imorgon! Hoppas ni alla andra har en bättre dag och får en kul kväll!

dieten är officiellt över, nu står det muskler på schemat!

Är nu hemma efter att ha varit hemma hos Linda Fodor och haft formcheck, övat posering och lagt upp träning och kost. Det första som slog mig va “ Ja jävlar va kort hon är!”. Fina Linda med sina 153 korta cm såg väldigt liten ut bredvid mig. =) Fick även träffa hennes underbara 7 månaders dotter Saga som va helt bedårande! Måste ha sett rätt roligt ut när jag stod och poserade med lilla Saga mellan benen! =)

Hon frågade först om mina svagheter och styrkor i kroppen och spontant svarade jag att benen är det svagaste (har inte tränat dom alls nästan på senaste ju) och armarna det starkaste. Tvärtom va det tydligen och hon var riktigt nöjd med benen och tyckte jag hade ett riktigt bra lårsvep men överkroppen fick avslag och hon muttrade lite om att midjan är för smal och det gör att domarna ser höfterna som bredare. Vi har iallafall siktat in oss på tävling efter sommaren och det känns jättebra. Innan februari ska jag ha valt en klubb att tävla för och fixa tävlingslicens. Det självklara valet blir Delta, måste bara prata med Dimman om det går bra. Men det borde det! =)

Linda och jag ska träffas igen i Februari och ta nästa formcheck. Jag fick “läxa” att gå och göra en bod-pod mätning och mäta fettprocent och muskelmassa. Problemet är att både y-lab och Pauluns näringscentrum bara verkar mäta fettprocenten. Hmm… får kolla det ordentligt! Vädigt intressant och se vad jag ligger på för muskelmassa nu och vad jag kan öka till i Mars!

Bod-pod

Hursomhelst tyckte hon att jag är för tunn och måste lägga på mig mer så hon va snabb med att lägga på 500 kcal och öka kolhydraterna i alla mål. Det är psykiskt lättande och påfrestande att gå av dieten. Jag vill verkligen inte bli fettig som många blir under off-season utan varje kilo upp måste verkligen handla om muskler. Men det kommer bli sååå skönt att få tillbaka kolhydraterna. Känner att min kropp inte pallade dieten mer. Huvudvärk och helt slut, ingen energi. Kommer nog göra under på träningen också så jag kan öka vikterna och bygga på mig rejält med muskler!! Nu ska jag städa kylen! Känna alltid lättare att följa ett kostschema om det är lite ordning! =)

jag vill ha…

…dessa snygga byxor från Better Bodies och träna i i vinter! Varför kan jag inte bara vara rik?? Får åka upp på julklappslistan! =)

ska bli bättre…

… på att ta med mig kameran och uppdatera om träning och kost. Nu har det som sagt varit en del att göra. Pratade med min “förhoppningsvis-nya-chef” och hon var helt lugn med att jag ska åka iväg på bröllopsresa i mars, en otrolig lättnad! Ska dit och provjobba på måndag och ska provjobba några fler dagar under november, funkar det bra så har jag mitt drömjobb!!!

Nu ska jag smörja in mig med brun-utan-sol igen så jag känner mig fräsch och så tills imorgon. Ska hem Linda Fodor imorgon klockan 13:00 så ska hon bedöma min fysik och gå igenom upplägg inför tävling och se när jag kan vara redo för min första tävling. Åh va jag längtar (och är nervös)… vet att mkt med fysiken behöver jobbas ordentligt på men jag träffar ju henne trots allt för att få hjälp. Linda är nog den vackraste kvinnan på denna jord enligt mig och hon verkar dessutom  så otroligt trevlig och ödmjuk. Sen har hon en kropp to-die-for! =)

Linda har idag proffslicens och förbereder sig nu inför tävling på andra sidan atlanten!  Har du lust och ta av dig i underkläder framför den här tjejen och bli kritiserad? =) Det ska iallafall jag göra imorgon!

fullt ös

Mitt liv har verkligen tagit en helomvändning på bara en dryg månad. Det är otroligt hur en bra sak kan ge en annan och sen rullar bollen bara på! För en månad sen satt jag framför datorn, grät och åt choklad och drack vin.. Hade ett jobb som jag inte trivdes på och var allmänt missnöjd med livet. Självkänslan va i botten rent ut sagt. Nu en dryg månad senare tränar jag folk, har fått provjobb på mitt drömjobb och har börjat min resa mot en plats på prispallen inom fitness. Självförtroendet börjar öka och jag har börjat tro på mig själv igen. Det känns helt underbart! Dock är det fullt upp och jag har ingen tid över att andas känns det som men jag trivs med det. Få kämpa på och utvecklas.

Imorse var jag och Wille ute på powerwalk och hann gå till Abrahamsberg från Vällingby så det blev 7 km! Sen åkte jag och tränade mig själv och sedan andra. Efter det blev det jobbet och efter att kommit hem efter en sen stängning så har jag suttit och gjort tackkort från bröllopet. Vi gifte ju oss i somras så det är rätt illa…. =) Men direkt efter bröllopet kunde jag inte ens titta på bilderna från bröllopet då det hände en sak under kvällen som verkligen förstörde allting. Sen åkte fotografen ivägen till New York och på den vägen är det. Men bättre sent än aldrig! =) Hursomhelst är de hur vackra som helst. Anna Roström är verkligen världens bästa fotograf och jag rekommenderar henne VARMT! Gå in och kolla vårt helt underbara bildspel från bröllopet som hon har fixat! Det är en underbar låt med så sätt på ljudet! =) Här är lite bilder från bröllopet iallafall!

Vem kan inte vara lycklig om man är gift med en sån underbar man som mig? Nu ska jag gå och pussa på honom så godnatt!