Yes! Vilket helt stört omänskligt benpass jag har utsatt mina ben för idag! Klockan är halv tolv och jag har bara hunnit duscha efter gymmet nu. Blev ett riktigt sent men klockrent benpass! Det var knökfullt på gymmet idag så det gick inte riktigt att köra som planerat. Jag böjar alltid med knäböj eftersom det är svårast och störst vingelmoment i. Tyvärr gick det inte idag och jag fick börja med benpressen. Då det var så mycket folk som körde så körde jag tillsammans med en riktigt trevlig kille som hette Fredrik. Han bara slängde på mer och mer vikter på mig och tyckte det var jätteroligt att se hur mycket jag kunde ta! =)
Såhär djupa ska de va…..
Efter ett tag så landade vikterna på 170 kg. Jag kollade väldigt skeptiskt på honom och skakade på huvudet. Jag körde på 160 som max förut men efter det har jag inte kört ben på väldigt länge och 120 har känts riktigt tungt. Han pressade sönder mig och vägrade hjälpa till förens det verkligen inte gick. Han fick hjälpa till lite på de sista setet på de 2 sista men annars gick det fan! Så underbart jävla härligt! Jag körde alla reps så djupt det bara går så det var inget fusk alls! Jag kommer aldrig kunna gå imorgon!!! =) Så totalt blev det 3*5 på 170 kilo! YES! =) Vi körde på i riktigt bra tempo och tillslut snurrade hela världen och jag var tvungen att springa in på toaletten och spy. Av ren och skär utmattning…
Efter det gick jag vidare på knäböj och försökte öka vikterna till 60 kg från 50…. Sjukt korkad efter benpressen, de 2 första seten gick bra men i mitten på tredje setet bara vek sig benen under mig och jag och stången flög i backen. Fet failure... Har aldrig failat på knäböjen och inget jag vill göra igen kan jag lova. Klarade mig riktigt bra men kommer ha ordentliga blåmärken imorgon!
Såhär såg dagens pass ut:
| Benpress | 170 kg | 3*5 |
| Knäböj | 60 kg | 3*8 |
| Benspark (håller i toppläget ca 2 sek) | 15 kg | 3*20 |
| Vadpress | 50 kg | 3*15 |
Har ätit upp dagens sista mål nu! Känns som det enda jag gör är och äter! 8 mål har jag fått i mig idag och det är tufft. Får verkligen tvinga i mig! Men ska musklerna växa så är det bara att käka på! =)
I vilket stall jobbar du?
SvaraRaderaEtt par såna där galna benpass skulle jag behöva. Har såna jävla problem med vissa förflyttningar i karaten (knäna 90 grader utåt, o sen tänk dig att du sitter på en häst) bara för jag efter knäskador har haft så svårt att bygga upp muskulaturen kring knäna o framsida lår. Men nu jävlar ska det gå!
SvaraRaderaHej anonym! Jag provjobbar för tillfället i Mälarhöjden! =) Du får hålla tummarna för att jag får det! =)
SvaraRaderaNathalie: Haha, alla skulle behöva några såna galna benpass! =) Det är en extrem hatkärlek till benpassen.... Kämpa på och funkar det inte så kan jag hjälpa dig, fullt upp just nu men vi kanske kan ta ett benpass ihop i januari!
Kram och lycka till med karaten! =) Go Natta!