Men varför fuska? Vem ska jag fuska för? Mig själv? Jag gör det här för min egen del, inte för någon annan. Hur ska det hjälpa mig? Är det värt det? Det är allt för lätt att överskatta sin träning och underskatta sitt matintag, räkna därför kalorierna ibland så det inte skenar iväg.
Jag försöker tänka hur många kalorier det är och hur mycket jag måste kämpa för att bränna.
Här är en liten lista på vad som motsvarar 100 kcal (behövs ca 25 min långsam promenad för att förbränna) Då får man sig en liten tankeställare, är det verkligen värt det?
- 20 gram choklad
- ½ wienerbröd
- 2 småkakor
- knappt ½ mazarin
- ½ korv med ½ bröd
- 6 sockerbitar
- 1 snaps eller 1 glas rödvin
- knappt 1 msk majonäs
- ½ dl vispgrädde (dvs nästan ingenting)
Så förutom din dagliga powerwalk på 60-90 min så måste du gå 50 min powerwalk för att förbränna ett wienerbröd. Pröva att "betala av" ditt fusk innan du äter det. Bestämmer du dig för att du verkligen MÅSTE ha 2 småkakor så får du gå 25 min innan. Jag kan nästan lova att det inte kommer vara värt det! Lycka till!
Men egentligen ska man väl kunna äta även dessa saker och annat med kolhydrater, som pasta, och ändå kunna fortsätta sin viktnedgång så länge man håller sig på kaloriunderskottet? Tänker på olika viktklubbar och annat där man får äta vad som helst, "men med måtta". Äter man en liten chokladkaka - vilket ju skenar iväg mot typ 500 kalorier, så får man avstå något annat den dagen (eller/och) motionera extra). 500 motsvarar ju en hel måltid mat. Sedan att det är dåligt att äta godis och avstå mat är en annan sak, men ibland kanske man "bara måste". I alla fall jag får REJÄLA chokladcravings under mensveckan till exempel. Inget stabilt blodsocker tar bort dessa cravings... Men att äta godis/bullar/kakor varje dag, vilket inte verkar vara så ovanligt för vissa, skulle ju inte vara någon vinnande trend...
SvaraRaderajeje... jag är inte en av dom som förespråkar att du kan äta allt varje dag med måtta. Ja, kanske en dag i veckan. Du har rätt i att grovt sagt så går du ner i vikt så länge kalorier ut är större än in. Tar du bort ett mål med bra proteiner och bra fetter och i vissa fall långsamma kolhydrater och byter ut detta mot en chokladkaka med massor av mättade fetter så kan ju vem som helst räkna ut att resultaten kommer försämras. Du kommer lagra mer av energin till fett. Däremot att göra detta nån gång ibland är dock ingen katastof men blir det till en vana så kommer det snart märkas! Så helt rätt, men med måtta kan för en del vara en ruta mörk choklad med ett glas rött en gång varje lördag eller för vissa 2 bullar och en latte till fikat 1 gång/dag. "Jag sköter ju min kost annars...." Ibland bara "måste man" men ta inte bort bra mat då utan ge dig istället ut på en promenad. Långsamma kolhydrater kan du fortfarande ha i dieten och gå ner i vikt men vill du ha en snabb viktminskning tror jag på lite kolhydrater och högt på protein och bra fetter. Har du chokladcravings så välj mörk choklad (gott att doppa frukt i) hellre än en snickers! =)
SvaraRadera