träningsvärk…

… i axlarna efter att ha gjort min “läxa” som jag fått av Linda. Körde ett riktigt ordentligt axelpass då det är dom som är prio ett just nu. Fucking hell va jobbigt! Jag körde enarms kabeldrag fäst i nedre trissan (kolla filmen på 3:40) Börjar med riktigt tunga vikter, ganska strikt, efter ett tag kommer du vara tvungen att slänga upp vikterna och sen hålla emot ordentligt på  väg tillbaka, till slut går inte ens det, då är det bara att sänka och fortsätta tills du inte ens kan slänga upp 1 kilo. Behöver jag säga att det brände ordentligt i axlarna och att jag inte kan lyfta armarna ovanför axelhöjd? Dvs. ingen städning ovanför ögonhöjd idag! =) Lägger upp en film här på Linda Fodor när hon förbereder sig för Arnold Classic och kör ett riktigt bra axelpass. Motivation och inspiration! =)

Kan varmt rekommendera “fjärilen” som hon kör på ca 1:25, samma sak med den, börja med tunga vikter och byt till lättare allt eftersom du inte klarar mer. Har även bytt ut militärpressen med stång mot hantelpress (0:40) då man kommer mycket djupare, då kan muskeln jobba från sitt maximala bottensträckläge. Testa! =)

Idag har jag varit i stallet hela morgonen och mockat och slitit. Sen var jag med och red hopplektion för chefen (eller chefens man, båda äger ridskolan). Fick rida en riktigt trevlig häst, men inte fan hjälpte det när jag inte har suttit på en häst sen i April och va ringrostigare än en 700 år gammal spik! =) Kan knappast hävda att det gick bra men kul var det ändå att få hoppa lite igen. Var ju helt klart ett tag sen!

Tidsoptimisten inom mig sa ja när det frågade om jag hann fixa lite extra grejjer och innan jag visste av det va klockan jättemycket. Sprang allt vad jag hade till t-banan och mötte Cissi på 24/7. Stackars fina Cissi hade ingen bra dag och va lite för stressad. Vi körde på ett riktigt bra tempo och när jag verkligen hade sönder henne på benpressen så såg hon ut som hon skulle börja gråta. Så blev det också och allt bara brast. Tårarna föll och vi pratade en stund och jag försökte få henne att vända på det och passa på att få ur sig allt på träningen och använda sig av ilskan, frustrationen, ja allt . Cissi hoppade in och körde tredje och sista setet helt klockrent. Blev uppriktigt imponerad av henne idag. Jag kan skriva hur mycket som helst om mental träning och vilja men det är först när nåt sånt där händer som man verkligen förstår innebörden. Första och andra setet klarade hon knappt men tredje setet satte hon verkligen utan problem, på ren inställning och vilja! Grymt jobbat Cissi! Sen var jag och tränade Sannie och på hennes schema stod det ben också! =) Jag älskar verkligen benpassen (när det inte är jag som utsätts…) Hon var inte heller långt ifrån tårarna där ett tag… Undrar om de kan gå imorgon?….. '

Jaag själv körde ben med Cissi men körde inte på max då jag var som spaghetti i benen efter ridningen. Powerwalk blev det ingen idag men jag har nog gått som tre powerwalks under dagen i stallet! =)

Jag har varit igång i alldeles för många timmar nu och kan knappt andas så trött är jag! Har ätit middag framför mitt favoritprogram Biggest loser och nu ska jag göra matlåda till imorgon och pressa juice, sen blir det slummer!