Rygg/mage

Idag stod det rygg och mage på schemat! Lyckades filma lite grann på gymmet idag. Jag har haft väldigt länge haft jätteproblem att få kontakt med min mage. Jag kan köra 300 sit-ups utan att få träningsvärk, med hjälp av den här övningen med rep har jag äntligen hittat min mage. Jobbigt bara för jag blir helt paj efter att ha kört tre set på den.




Körde 3*30 på 35 kilo på den översta övningen med repet och den undre övningen (bra för nedre delen av magen) körde jag 4*30 på.

Tänkte dela med mig av ett gott recept för er som tröttnat på sallad med kycklig varje dag. Idag blev det tabbouleh med qourn-biff. Det underbara med det här är att det går att variera i all oändlighet. I tabboulehn kan du byta ut bulgurn mot quinoa eller linser, ja vad du nu vill. Sen kan du slänga i olika sorters paprika, olika bönor, olika kryddor och örter,broccoli, sparris ja du förstår. Till det kan du göra massor med olika såser eller köpa okej färdiga såser. Ät det med olika sorsters fet fisk som lax, makrill mm... eller varför inte göra någon god kycklig till? Är du vegetarian så är qourn jättegott till. Självklar kan man också ha fettsnålt kött till!Så länge det är bra fetter och mycket protein.

Här är min version av tabbouleh:
3 dl bulgurvete
1 stor bunt persilja
ca 20 st färska myntablad
En dryg ½ gurka
2 tomater
1 rödlök
1 msk fin olivolja
lite citronsaft
salt och peppar
Detta är grunden men idag slängde jag i lite kikärtor, majs och gul paprika och åt tillsammans med lite stark ajvar relish! MUMS!





Till frukost blev det min egengjorda gröt med frukt och en kopp grönt chai-te.
Mål två (efter träning)blev en proteindrink, kreatin och lite nötter.
Övriga kosttillskott: Myo D Omega3 tabletter (3st) och Multipro (vitaminer)

Inte att förglömma, jag har utsatt mina ben för promenader och cykel... AJ!
Jag vet att det är sjukt men de är fortfarande helt förstörde.. sjukt.
Skriver om cardio och fettförbränning imorgon när jag kanske faktiskt kan utföra det! =) Sov gott!